Question

如何快速提升短跑速度?

Answer 1

问：如何快速提升短跑速度?

答：亲亲，您好，原地高抬腿训练法,由始慢及快到如终快速是提高步频、提升短跑速度的基础有效锻炼必备方法。其锻炼方法是在室内或户外,原地高抬腿每次三组,每组一分钟,先慢后快到每次都快,每分钟达一百次高抬腿,然后加时到每次二分钟,直至一次连续五分钟,很难却效果极佳。

答：或者上山跑训练。上坡行驶是在一定坡度的地面上进行的。上坡跑一直是跑步训练中一种有效的训练方法。许多女性甚至使用这种方法来减肥，因为上坡跑步会消耗更多的热量。 我们的跑步朋友可以用这种方法来练习，这种训练方法可以帮助腿部有更多的力量，在真正的短跑中，会更加方便，短跑速度会更快，效果会更好。