Question

铅球怎么能投远

Answer 1

问：铅球怎么能投远

答：您好，铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。出手时有顶肘的动作，并且注意要抬肘，不能往下放。感谢您的咨询，希望我的回答可以帮助到您，祝您生活愉快，工作顺心。

问：为什么投出去一瞬间感觉特别沉 也没有出手速度 我应该怎么去练呢？

答：您好，推铅球的速度快慢主要取决于爆发力，锻炼爆发力的方式就是以较快的速度锻炼，拿一对哑铃，重量根据自身水平而定，然后快速打拳，也就是哑铃冲拳，对于爆发力的训练效果很好，同时也要进行力量训练，因为推铅球不光要爆发力，还需要蛮力，做俯卧撑主要锻炼的就是推铅球那种推力，可在背上压上重物，或把腿搭在桌子上或床上做，效果会更强，做的时候速度要慢才能增强蛮力，锻炼数目根据自身情况练多点好，最好练到肌肉酸痛，但注意劳逸结合，不要过度，有条件的话去健身房练习杠铃卧推，对增长推力和蛮力很有帮助，综合爆发力和蛮力的锻炼，肯定可以提升推铅球的水平。

问：我上下肢不会一起发力怎么办？每次投都没有蹬转 应该怎么去练呢？

答：您好，蹬、转、拨、挺、顶依次用力。主要解决练习 者常上肢用力，而下肢不会用力的问题。下肢力量传导不到铅球上说明还是腰腹力量用的不对，可以先练练实心球找下感觉。

问：那决定铅球远度的关键是出手速度和高度吗

答：您好，定铅球投掷的远度有三个因素:出手速度、出手角度和出手高度,其中出手速度是投掷的最重要的因素。

问：我现在零基础应该从什么练起呢

答：您好，学习应先学原地动作，后学滑步动作技术，最后球及衔接，如此才能成功扔出铅球，并达到好的成绩。1.

问：现在9米掌握好技术能到12米吗

答：您好，是可以的哦，铅球过12米不难。 首先要确保正确的出手动作，要连贯，用力要正确，这个需要联系。上肢力量、腰腹力量、下肢力量都是你要做训练的。