Question

怎样让自己内心强大 不焦虑不紧张

Answer 1

问：怎样让自己内心强大 不焦虑不紧张

答：让自己内心强大 不焦虑不紧张的方法：1.平时多关注于自己的优点，每个人都有缺点和优点，个人应该多关注于自己的优点，找出自己的长处，不断的去发展自己的优势，这样可以不断的建立自信心，随着自信心的增强，则紧张和焦虑的情绪自然就会逐渐减少。2.每天都安排时间进行有氧运动，运动不仅可以改善身体素质，提高人体的精神，有利于增强自信，还可以促进身体分泌多巴胺，多巴胺有利于放松情绪，所以能够缓解紧张、焦虑情绪。3.锻炼自己去独立的完成一些目标或任务，平时定期给自己制定计划，设立一些目标，鼓励自己按照计划独立的完成，在这个过程中就可以锻炼自己的能力，并且能够从根本上提高自信心，改善紧张、焦虑情绪。4.培养兴趣爱好，丰富日常的生活，平时多培养一些兴趣爱好，有利于大脑的灵活运转，也有利于个人感到精力充沛，让人提升价值感，可以增强自信，改善紧张、焦虑的情绪。

答：感觉自己内心不够强大的朋友，都会有一些共通的困扰。比如，遇到压力就会慌张；比如，心里藏不住事儿，一碰到事儿就想立即马上找人倾诉；比如，面临大场面的时候就容易特别紧张等等。从方法论的角度来讲，让自己内心变得强大，一般需要三个过程：知其然，知其所以然，熟能生巧。