Question

168减肥法上午七点吃早饭中午12点吃饭，下午三点有课不能吃晚饭下课得跑到4点30建议几点吃晚饭

Answer 1

问：168减肥法上午七点吃早饭中午12点吃饭，下午三点有课不能吃晚饭下课得跑到4点30建议几点吃晚饭

答：根据您的日程安排和168减肥法的原则，建议您在中午12点正餐时选择高蛋白质的食物，如鱼肉等。同时，加入一些碳水化合物含量高的食物，如大米，以确保能量供应。下午三点左右，您可以再次享用小餐，例如一些水果或坚果，以保持身体能量充沛。由于您下课后要等到4点30分，建议您在等待期间补充水分，避免脱水。至于晚餐，建议您选择轻食和低热量的食品，并尽量在6点之前进餐。这样可以让身体有充分的消化时间，同时避免在睡前进食对身体造成不良影响。请注意，减肥过程中不应过度限制饮食，而应合理搭配饮食和运动，以实现减重的目标。