Question

如何释怀一段感情

Answer 1

释怀一段感情需要不再关注、不再期待和努力做自己的事情。
1、不再关注对方的消息
当你想要放下一个人时，就不要再去关注他的消息，不管他发了什么，都与你无关，哪怕他有了感情进展，也是他的事情。

虽然做到这些真的很难，但你心里若做不到真正的放下，也只能是骗一骗自己，哪怕删除了联系方式，也可以通过别的人了解到他的消息。

最关键的还是从内心深处，把这个人忘记，只有这样，你才能不再被他所扰。

2、不再期待他还爱着你
事实上，放不下一个人，大多数还是因为内心有期待，你期待着他的心里还有你，你期待着两个人可以回到从前。想要从心底忘记，最重要的一点，就是不再期待他还爱着你，有了这份期待，你就会想着再和他联系，你就会想着再见到他。若你一直这么想，又怎么能放下他呢？

除了无法放下，还会让自己心神不宁，做什么事都没有精神，相信这也不是你想要的结果。

3、努力做好自己的事情
你可以忙自己的工作，或者做自己喜欢的事情，当你努力地爱自己，把自己沉浸在热爱之中，你的心思也会转移。当你把越来越多的注意力，都放在自己身上，只关注个人的成长，不再关注过去的事情，你的内心也会感觉清静一些。

很多的放不下，都是自己的执念作祟，与其说是你的爱，不如说是你的不甘心，不如放平心态，努力做好自己的事情，你反而会更快乐。


分散注意不去想一件事的方法
1、目标转移法
如果你在工作和生活中因为某个人或者某一件事情感到心情烦躁、郁闷，而注意力又无法集中，这时你就不要强迫自己了，应该换一种方式放松一下烦躁郁闷的心情，最好的方法就是听听音乐，看看电视，上上网，这样做就会分散一下紧张的注意力，让烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和放松。

2、心理暗示法
心理暗示是一种现象，有积极和消极暗示两种之分。当你心情不愉快时，如果你采取消极的方法暗示自己，就会使心情“雪上加霜”，会让自己的心情更加烦躁和不愉快。

如果遇到心情烦躁不愉快时，应该采用积极的暗示方法，也就是用积极的心态去思考，告诉自己心情烦躁是暂时的，属于正常心里反应，乌云就会散去，温暖的阳光即将到来。

3、思想交流法
有一些人就不喜欢与人沟通，不想让别人对自己了解的太多，更不想让别人知道自己的心事，无论是遇到高兴或烦恼的事情，都不愿意把自己的心理想法和心理感受告诉别人。这样做的结果就是不仅解决不了自己存在的问题，而且还会增加自己的烦躁心情，长期下去就可能会产生与人沟通的心里障碍。

要想减压和解除烦恼，正确的方法就是应当找一位比较知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友倾诉一下，讲讲自己的心里的真实感受。