Question

平板支撑一次多长时间

Answer 1

问：平板支撑一次多长时间

答：亲亲您好，据我了解，我认为平板支撑的时间应该根据个人的身体状况和训练目的来确定，以下是一些参考建议哦：

答：1. 初学者可以从10秒钟开始，逐渐增加时间。每次训练可以进行3-5组，每组间隔30秒钟。2. 中级者可以尝试进行30秒钟到1分钟的平板支撑，每次训练可以进行3-5组，每组间隔30秒钟。3. 高级者可以进行1分钟以上的平板支撑，每次训练可以进行3-5组，每组间隔30秒钟。

答：亲，我觉得平板支撑的时间不应该过长，以免造成肌肉疲劳和受伤哦。同时，平板支撑的时间应该逐渐增加，不要一开始就尝试过长时间的支撑。如果感到身体不适或者疼痛，应该立即停止训练哦。

答：亲，总之，平板支撑的时间应该根据个人的身体状况和训练目的来确定，初学者可以从10秒钟开始，逐渐增加时间，中级者可以尝试进行30秒钟到1分钟的平板支撑，高级者可以进行1分钟以上的平板支撑哦。