！感到你深深的焦虑，对强迫思维的无奈，甚至抓狂。抱抱你~~ 脑子止不住地反复出现不受控制的思维，还伴随着强烈的不适和焦虑感，甚至觉得自己和别人不一样。 题主，千万不要担心，第一步，先让我们一起来好好认识一下，强迫思维为什么令我们如此痛苦。 打断你的只是负面情绪的表达，并不是自己的真实想法。一旦认同了念头，把它当真，加上错误应对，陷入恶性循环就变成了强迫思维。 所以对强迫思维来说，并不是念头不正常不应该，实际上很多普通人也会有类似念头产生，要解决的不是这个念头，而是应对念头的方式。这就好像是情绪一样，你越是要解决它，控制它，就越失去控制。 念头会冒出来，很正常，但是第2步不跟着他去主动分析了，不琢磨了，忍受那种念头存在。 我们对强迫思维有觉察，但是不去抵触，同时接纳那种心慌啊，恐惧啊，焦虑的那种能量，把注意力放到我们当下做的事情上，能做多少做多少，不再评判自己。 尝试用森田疗法。 森田疗法的核心就是八个字：顺其自然、为所当为。但很多人对此有误解，所以需要详细说明一下。 顺其自然：所谓顺其自然，有两层意思，一是说强迫症所思考的东东，它本身是自然的，没有为什么；第二是说强迫症的思维或者行为的出现也是自然的，没有什么。 其实我们之所以被强迫症折磨，就是因为它给我们带来了不舒服（比如烦躁、愤怒等等）。而尽管我们顺其自然，认为这些强迫性思维是正常的，但当它升起的时候，由于我们多年来累积的习性不可能那么轻易改变，因此不舒服的情绪就自然而然地也起来了，我们立马就会感到烦躁，不舒服。所以其实解决强迫症的关键是要去除这种不舒服。这就是“为所当为”所要解决的问题。 带着症状生活，也可以试试冥想的方法。 最后祝福你！
