心理分析： 你好！看到了您的问题，有时候明明是知道怎么做的事情不敢去做，就怕做了做不好，或者说了什么话别人不认可。 那么您明明知道怎么做的事情不敢去做，不敢去做是因为怕做不好，别人的一些说三道四吗？！ 1.首先，我们做事是为了我们自己，提升我们自己的自我价值感。 但如果你做事畏首畏尾，总是担心自己做不好，别人会怎么样靠自己，会不会得到别人的认可，那么你的心就被别人的评价牵着走了。 别人给你一个好的反馈，好的评价，你感觉他对你很好，自己感觉自己也很不错。那么别人如果给自己不好的评价，那么就认为自己多么的不好，糟糕等。 去不断的去自我否定自己，那这样你的心的主力权就交给了别人了呀！自然你就没有了自己，会很痛苦。 2.您说到也会因为别人一些情绪变化而联想到是自己的问题，会去回想纠结自己的某一句话某一些行为是不是让对方不喜欢，对方稍微语气不一样就会觉得对方讨厌自己，然后自己一直纠结一件事，一直放不开，总觉得别人说话都是暗示自己的不对，感觉自己在别人心目中很差劲，很少主动去联系别人，很久不见的一般朋友很怕在一起，会觉得尴尬，每次跟朋友见面，就会开始恐慌，怕尴尬怎么办，见面说什么话。 ♀您的这一段话，也说明您还是很在意别人的评价，在意别人的一举一动，在意对方的意见和反馈，别人一给与你不好的一些反馈，你就会自我否定，自我攻击自己，所以才痛苦的呀！ 别人的情绪变化，并不一定都和你有关呢！别人不开心难道你在投射自己，纠结自己哪里做错了，做了什么不喜欢，你自己猜疑一些心理活动才会让自己更加的痛苦。 ♀不要去关注对方语气怎么样，投射到自己身上去否定自己。一定要改观这种心理模式，不然你总是会痛苦。 ♀对方喜欢你，对方会告诉你，对方不喜欢你的话，也更加不用去猜疑。 ♀你在观测别人的一举一动都在牵扯自己内心的情绪，这样的心态，太累了。做你自己，而不是总是因为他人的一些话语，评价等总是去失衡自己。 ♀这句话说，自己一直纠结一件事，一直放不开，总觉得别人说话都是暗示自己的不对，感觉自己在别人心目中很差劲，很少主动去联系别人。 很明显你在不断纠结的一件事，也是对自己不够自信，总是害怕别人对自己有意见，失去关系等一些， 用觉得别人暗示自己的不对，其实更多的只是你自己内心的敏感，于是你又用一些自我怀疑的心理，害怕别人的一些话语，投射自己，自我否定。 这样的认知模式是一种恶性循环啊！ ♀所以，一定要慢慢打破自己的思维认知局限，做自己心灵的主人。 自己做任何事，是为了自己的自我价值，满足感。而不是要试图抵消心中的不安全感。 对于内在的不安全感，是要自己不断的去自我心里建设，去接纳自我，打破自己固有的一些不良的思维模式，才可以走出自我设限，自我怀疑的思维束缚。 3.您的最后面这句话说到，我是不是有很严重的心里疾病。 其实呢！就是您的自我怀疑心理太重了，总是怀疑自己这方面有问题，那方面有问题，不要用一些不合理的一些自我怀疑的限制性信念束缚自己，做真实的自己。 被讨厌的勇气一书中有这样一段话，被人讨厌是一种不可避免的命运。只有你拥有了这种被讨厌的勇气，才能换得自由。他告诉我三件事情。第一件事，是一切痛苦都是因为你想干涉别人的课题，别人喜不喜欢你是别人的事情，如果你非要让别人喜欢你，这就是你在干涉别人的课题。第二点就是凡事不要总想原因，而要想目的，不要总陷在“我不够好”这个漩涡里，而要想着怎样去变好。第三点，他说人的一切烦恼几乎都来自于人际关系，我们谁都不可能完全不在意他人的眼光，但我们要有勇气做那种无惧他人眼光的人。 如果你总是会担心自己不够好，感觉没什么人喜欢自己，于是开始反复地自我攻击，无法接纳自己。 出现这种状况的核心原因，其实是你的自我价值感偏低，而造成自我价值感低的原因往往是一些童年的经历，或者是来自亲密关系中的伤害等一些。 自我价值感低其实是一种暗示，是一种催眠，每天都在担心自己是否又做错了，自己是不是很差，吃饭想，睡觉想，走路想，工作想……我们的大脑被这种想法占据着，无法容纳其他。 但其实真的你自己不够好吗？所以要客观的看待自己。 4.所以，要想改变自己，就要先接纳自己，而不是去打压自己，去否定自己。客观的看待自己，允许自己慢慢变好，不要太苛求自己，当你不再试图想要把糟糕的自己推开，你会发现那个糟糕的自己，也会是很有力量的存在，从自己的不足之处，开始优化自己的认知模式，接纳不完美的自己，它会成就你成为更好的自己，拓展你生命的深度。 去突破自己的旧有模式，这是一份勇敢的尝试，是一个不容易的历程，这份历程真正要突破的不止是行为模式，还有情绪模式。 比如，对于一个有社交恐惧的人来讲，要他在人前讲话，这很难，所以在过去他能躲就躲了，躲就是他的行为模式，他的身体已经习惯了躲这个动作，习惯了让自己呆在舒服的区域里。 习惯的力量会成为一种惯性，要改变某种习惯就需要刻意而重复的练习，但并不是一个方法就适用于所有人。 所以，想要改变，每个人的路径方法、节奏都不太一样。你要尊重你的节奏，找到适合自己的方法。 这个过程就像是在探寻新的路，害怕和恐惧会如影随形，不过你往前走一点，再走一点的过程中，还会收获到兴奋和喜悦。 5.学会与自己的情绪共处。不去长时间过度思虑，纠结一件事，因为不断纠结就会产生心理内耗，以中立的客观视角觉察自己，反观自己，而不是陷入自己的各种自我揣测的情绪中，去不断的自我怀疑，把自己的心理模式，安全感建立在他人的评价意见上。 去不断的心理建设，自我支持感，和谐自我的能力，自然就会慢慢心态会调整过来。给自己时间去慢慢实践，慢慢成长。 以上是我的回答，希望可以帮到你。?
