题主，您好！ 我先隔着屏幕抱抱您！ 从您的文字描述中，我能感受到您的对自己的目前的状态充满了担心，同时还有一些无力，自己已经付出努力去看心理医生，但是您感受不到问题的根本发生的改变。 首先，我想请问您以下几个问题，或许可以给您一些梳理自己困惑的方向： 1，您提到说看心理医生，您是出于什么考虑去看的呢？是想解决社交障碍的问题吗？您期待通过看心理医生之后，自身会发生什么样的变化呢？ 2，您提到说【一直憋着】，这种状态是什么时候开始的？开始以前您是怎么处理的呢？ 3，您出于什么考虑，有啥事都【渐渐不愿】跟别人说，而憋在自己心里呢？这个变化是什么原因导致的呢？ 4，这个什么事都不跟别人说，具体有哪些事呢？是积极的还是消极的？不愿意说的事情的背后是什么呢？ 因为您给到的信息比较少，所以，我提出的这些问题，您可以在自己空闲的时候，找一个安静的环境，拿出纸和笔把它记录下来，这虽然不是和别人说，但是和自己对话也是很重要的。 其次，我猜测，您渐渐地把自己的心门关上，不想和别人说自己的事情，一方面，是您在和别人沟通时，感受不到他人对您的理解，甚至可能包含了否定等消极的反馈；另一方面，您可能由于一次次沟通没有达到自己的预期，心理产生了和别人说没用的想法，还有就是，当自己想说的时候，那个当下没有人愿意听或者是找不到合适的人说，然后就失去了说的意愿。 再者，社交障碍似乎给您的生活带来了一定的影响，对于这个问题，我觉得，一方面，我们找心理咨询师能帮助到自己一部分，但另一方面，更重要的是，我们需要通过执行具体的行动方案才会有效。 同时，我们要学会转移注意力，我们不要把自己的注意力集中在自己有社交障碍这个问题上，而是专注在其他方面，比如说自己擅长的事情上，也缓解您的状态。 ?最后我想说，1，当您找到了自己看心理医生的目的，在您的坚持下，您会看到您想要的变化的；2，您找不到合适的对象交流沟通，那就学会和自己对话，只要能把心里的话说出来，比憋着要强很多。 祝好！?
