心理分析： 你好呀，给你一个360度的拥抱。 脾气不好要不要发出来呢？其实这个问题得具体的看，不能笼统说，要发出来，或者是不要发出来。就是遇到同样的事情，在不同场合，不同的人面前可能我们的表现也是不一样的。所以，这个问题不能简单的说，发出来或者压抑着。 首先，脾气，大家都有，脾气或者是情绪，无所谓对错，也无所谓好坏。 脾气或者是情绪，是我们对外界刺激的反应。比如，有人踩了你一脚，你很愤怒，这个愤怒就是情绪。再比如，你喜欢的女孩子踩了你一脚，你大概就是不会愤怒了，可能会有些窃喜，因为有了进一步互动的理由，这个窃喜也是你的情绪。 说到这里，你大概也看到了，情绪是我们对外界刺激的反应。 但同一件事，可能会引起我们不同的情绪。这是因为在刺激事件，和我们的情绪和行为之间还有一个信念，就是我们对刺激事件的解释。 美国心理学家阿尔伯特埃利斯提出了情绪ABC理论，这其中的A指的是刺激事件，比如有人踩了你一脚，C是情绪或者行为，比如，你是愤怒去发火，还是窃喜呢。而B就是你对刺激事件的解释。 对同一件，不同的人会有不同的解释，同一个人，对同一件事也会有不同的解释，影响解释的有成长环境，信念，事件中的其他人，当时的环境等等。 对刺激事件的解释会产生情绪和行为，产生任何情绪都是没有错的。但产生情绪后的表现和行为，可能会影响到其他人，这个时候，我们就要注意了。有一句话说的，社会不是你妈，不会惯着你。所以我们的情绪要怎么去表达，就需要一定的技巧了。 第二，发脾气有时候是一种很好的让他人屈服，控制他人的方法。 有句话说的好，爱哭的孩子有糖吃，为啥呢，因为当一个孩子用哭当武器的时候，大人可能会为了让他不哭，或者不要吵，就会给他一些好处。这其实是大人被孩子控制了。 再比如，作为学生上课迟到了，刚开始老师好好说话，不要迟到呀，学生没当回事。结果到了第三次，老师决定不忍了，直接拍桌子，让迟到的学生罚站，警告下次再迟到就叫家长，那学生可能就接收到老师对迟到的不满，就会收敛自己的行为，这样老师就用发火来调整了学生了行为，往自己想要的方向去走。 再比如，吵架的时候，有的人说，有理不在声高，但其实有理才应该声高，因为声音也是一种武器，也是表达自己愤怒，表达自己不屈服的武器。 很多时候，有的人说，我无法控制自己的脾气，其实有很大一部分原因是，他从发脾气中收益了，特别是小时候，他发脾气，父母满足了他的要求，渐渐的，他就会觉得这个方法不错，我要一直用。但还是那句话，社会不是你妈，不会惯着你，就会吃亏。 你可能会说，我控制不了自己的脾气呀。其实你是可以控制脾气的。 我们来看个小案例。你加了一晚上的班，回到家，看见本应该在写作业的孩子，还在拿着手机玩游戏，你问孩子，作业写完了吗？孩子嘻嘻哈哈的说，没呢。你的火气立马上来了，大声的斥责孩子不要玩手机了，赶紧去写作业。你非常生气，抱怨自己累死累活，孩子一天都不体贴。 正在这个时候，老板打来了电话，你在接起电话的那一刻，脸上的表情里面就变了，接起电话的声音也恢复了正常，你用平时在办公室一样平和的语气跟老板沟通。甚至还跟老板开了个玩笑，笑了起来。 等你挂了电话，看见孩子还拿着手机，一秒切换到生气的模式，继续批评孩子，变脸速度堪比川剧大师。 你看，你是可以控制情绪的，要不要控制情绪，是你权衡之后做出的决定。 第三，当你想发火的时候，问一问，你发火的目的是为了什么，能不能换种方式来达到你的目标的。 比如，孩子不写作业，咱的目的是让孩子写作业，那有没有其他的方法，能达到这样的目的的。 比如，好好问问孩子为啥不写作业，是不是作业太难了之类的。 围绕着目的去选不那么伤人商己的方法来处理。 推荐你看一本书《情绪，请放出困在情绪中的自己》。 第四，实在气不过，但不能当成发火的情况，可以事后选择其他的方式来发泄。 比如，可以进行一些对抗性的运动，篮球呀，足球呀，拳击呀，跑步呀，用一种安全的方式来发泄。 你也可以写出来，反正也没人看，随便写，写完了藏起来或者烧掉，继续做一个情绪平稳的成年人。 推荐你一本书《每天演好一个情绪稳定的成年人》。 最后建议你找心理咨询师聊一聊，更有针对性的去调整。
