您好呀！ 我是燕子，我们一起来看看。 您的困扰可能也是大多数大学生都会有的困扰。 大学是一种社会缓冲期，也就是为了适应从学校到社会的过渡期。 大学期间除了大一，课会比较多，其于的课余时间是会很多的。 这会让许多适应了高中被安排的充满紧张感的人，一下无所适从，不知道如何去用这些时间。 您说您有一段时间基本不会在十二点前入睡。 这段时间是用来做什么呢！ 是否有因为无所适从而把时间大量花费在刷剧、游戏、小说里边呢！ 如果有，这些其实是您对时间的一种自我充实。 也就是说您知道虚度时间不好，但是不知道做啥，又不想时间空着，便让这些事来填满自己的时间。 但这些事是对自己无益的，长时间做这些事反而让自我感失去更严重。 您察觉到了这一点，觉得是没有意义的。 但您采用的方式是与之对抗，这种对抗加重了您的焦虑。 关于这样的情况，有小小的建议。 1.找出自我需求 就是认真去想您真正需要的什么。 您说您没有目标，不知道该不该考研，考哪里，是否考的上。 如果工作，又去做什么工作。 其实，这是没有发现自己真正的需要，或者是发现了但觉得是不合大众想法的，而不去认可。 能促进人去行动的，就是这种内在的需要。 如果不找出需要，只是为了迎合家人或是某件事，而进行考研或者工作，都是没有动力的。 2.关注当下 除了一部分人，真的对未来是很有信心的是很少的。 其实，大部分人都是对未来没有什么计划的。 当这种明明没有计划，却硬要逼着自己去做些什么产生的时候，焦虑自然也就产生了。 这是因为把关注点投在了未来，而忽视了当下。 未来本来就是一个不确定的东西，硬要让它确定，怎么可能不焦虑呢？ 您要做的就是回归当下，注重现在的感觉，不去对现在的感觉下定义、贴标签，这会让您对自我需求有一个深度的觉察。 3.重建自信 远离那些让您花费时间，但又觉得虚度光阴的事，重建信心。 比如总是刷剧、打游戏、看小说。 可以把这些事换成去图书馆，去寻找合适的兼职，甚至晚上的时间可以去跑跑步。 只要让自己动起来。 这种心里想行动，身体却懒得动的矛盾感便会消失，也就能达到身心统一，焦虑自然而然也就减小了。 希望能给您带去帮助，加油?
