控制不住想发脾气，和家人不知道如何相处？

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律渐
2023-06-29 · 百度认证:上海律渐信息科技有限公司官方账号

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题主好看了你的问题，题主发生的这种情况在生活中并不少见，关键是如何理解和认知我试着帮你分析和建议如下：[发脾气但不自信题主描述了“非常抗拒，就很烦，没有办法控制自己的情绪，经常情绪崩溃”“就会感到非常烦躁，暴躁，控制不住的想发脾气”的状态尽管你发脾气时情绪亢奋，但真正原因还是不自信心理学有一种“焦虑-矛盾型”依恋类型，指的就是在家人的亲密关系中缺乏安全感，对家人支持帮助自己没有信心，充满焦虑所以想通过发脾气这种过激情绪获得更多的关注和爱，平复自己的不安但发脾气本身就是伤害，也肯定得不到接纳和安抚。[家人期望值太高题主介绍了“经常和爸妈吵架”“逐渐波及到了其他人，奶奶，姑姑，小侄子，姐姐等等等等经常见面的人”其实相对亲人来说，你往往对外人更有耐心，不容易发火。这是因为你知道要取得外人的了解和配合是需要充分沟通的但面对家人你往往心理潜意识里期望值太高，认为家人应该是最应该理解你的但事实上，家人并不可能在所有事上都能和你达成充分的理解，这是不现实的同时，你也并不能时时理解和支持自己亲人的需要和想法。[给题主几点建议建议题主首先要改变认知模式。通过以上的分析，认识到发脾气这个行为跟你的认知模式有关。发脾气不能解决任何实际问题，反而会恶化关系二是尝试控制自己的情绪。要学习识别自己的情绪，知道自己在经历什么。也可用情绪疗法的质疑方式来反思自己的行为，逐渐学会用更实际的态度来对待自己和家庭的关系三是多与家人沟通。尝试和家人沟通，跟亲近的人说出自己最真实的感受，给对方机会去了解、理解你真实的一面，你发火的欲望可能就会大大降低。希望以上对你有一点帮助。