孩子你好，我是刘咏 你对自己的观察很细致，也能够清晰准确地表达自己的情绪，这很好，说明你能够认真观察和思考，这是很好的开始一我们一起来理一理看你都碰到了什么事情，让你难受的。 1、进入高中感觉自己性格变差，受不了别人开玩笑。 2、碰到一点事情就会不开心、发脾气、或者偷偷哭。 3、容易焦虑担心。 4、疫情在家，家里只有你和爸爸，因为跟爸爸没有共同话题，总是吵架，最后的结果是你非常生气地回房间哭，然后跟爸爸冷战。 5、整天都很烦躁，一点就炸，动不动就想哭，网课集中不了注意力。 6、吃得下睡得着，还变胖了，有时候开心，有时又烦躁生气想哭 以上是这段时间的感受对吗？那咱们来讨论一下看看以下这些问题，如果可以，请在纸上写下答案。 二、思考问题 1、你不喜欢别人开一些什么样的玩笑？ 2、让你不开心、发脾气、偷偷哭的一般都是些什么事情？ 3、你容易焦虑担心的是哪些事情或者哪些人？ 4、在家跟爸爸主要是因为一些什么事吵架？ 5、你所说的一点就炸，动不动就想哭，有具体的原因吗？还是没有原因地就情绪不好？在家上网课以前是什么状况？什么时候开始集中不了注意力？有没有集中在哪些科目？ 6、睡眠规律吗？如果当天有不开心的事情，会不会影响到你当晚的睡眠呢？吃饭也是，吃饭的时候是什么感受？是很自然的开心的，还是其它什么感觉 上面这些问题写下答案后，你看看是否能找到根本的原因，以下仅供你参考 三、可能的原因： 1、人的本能总是懒的，不喜欢花精神地想事情，所以我们大多数人碰到问题都是凭本能反应和应对，碰到不开心的就发脾气、就哭、烦躁，这些都是正常的反应。理智是后天练习和学习的结果，所以当你不能放下本能反应你模式的情况下，就会各种不开心。 2、你正在上高中，进入了青春期，而青春期一个重要的特征，就是荷尔蒙分泌旺盛，情绪容易不稳定，有时候就象只刺猬，混身不对劲，特别是讨厌父母的有些言行，会觉得他们跟小时候的形象有差距，不那么让你崇拜，让你觉得高大了，甚至觉得，我的爸爸自己是这样的？太不可思议了。 3、因为疫情被关在家里，单调的环境、枯燥的生活，连一个可以说话的人都没有，这一定让人很难受吧？特别是你正值青春，精力充沛的时候，环境限制了你，所以也可能导致你情绪不好。 四、我们能做些什么？ 1、试着跟爸爸谈一谈，告诉爸爸你的感受，把你期待的与爸爸相处的模式跟爸爸说一说，看看你们能否找到一些可以一起在家里做的事情，能让彼此都开心。 2、制定一个每天的时间表，把自己想做的能让自己开心的事情穿插在时间表里，特别是增加一些体育运动的如环节，运动可以让大脑产生多巴胺，能让人快乐起来。如果可以让爸爸也参与进来，如果不愿意，那可以请爸爸尊重和配合你的时间表。因为有规律的活动可以让人产生一种成就感，减轻在狭小活动空间里的不适感。 3、如果能在网上找到冥想相关内容，可以读一读，或者跟着视频、音频练习，对稳定情绪有帮助，比如平台的冥想星球APP，就有一些免费的。 4、你一定有几个谈得来的同学朋友吧？多跟他们聊一聊开心的事，或者吐槽一下不开心的事，多跟同龄人互动，把不好的情绪分散一些。 5、不去怀疑自己有什么问题，试着接受自己的各种情绪和表现，理解自己的表现，努力做一些事情让自己开心起来，减少过度思考。 6、注意自己的身体变化，睡觉吃饭这些确实都是大事，如果一切都正常，那说明你没有什么问题，只是暂时地情绪不好，如果你感觉到自己无法控制或者心理很不舒服，也可以拨打一些热线电话去寻求一些帮助，比如的倾听电话，都能够给你一些帮助的 人的一生总是在碰到各种问题，然后把问题一个个解决掉，再次往前走，就这样一点点成长，一点点蜕变，最后长成一个独一无二的你，你所经历的一切都是一种磨炼和财富，所以我们要学着去面对问题，接受问题，拥抱问题，解决问题，走出问题 世界和我爱着你，我是刘咏。
