Question

140斤可以增肌吗

Answer 1

问：140斤可以增肌吗

答：可以的亲

答：140斤增肌每天大约摄入210-280克蛋白质。普通人，建议蛋白质摄入量为每千克体重0.8-1.2克；运动增肌者，建议蛋白质摄入量为每千克体重1.2-1.8克。蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

问：未成年可以喝蛋白粉或者其他的补给品吗

答：提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医未成年可以喝蛋白粉吗2022-01-22张媛媛副主任医师消化内科北京大学人民医院三甲去咨询未成年可以喝蛋白粉，蛋白粉是用一些蛋白质含量比较高的物品提取出来的，比如乳清蛋白、大豆蛋白等，它可能是其中的一种物质，也可能是几种物质混合在一起的。未成年正处在发育较快的时期，针对营养元素的规定也是比较高的，针对未成年而言适度的吃一些蛋白质粉还是有益处的，未成年应当每日摄入1克-2.5克的蛋白质是适合的。当然也不能只喝蛋白粉来吸取营养，也要从食材中获取更多的养份，不仅要考虑以上的每天摄取量，针对未成年而言也要考虑发肓和健身运动的要求。睡觉前睡眠质量是未成年发育的高峰时段，在临睡前喝蛋白粉可以在入眠后为人体的生长发育补充能量，补充蛋白质粉，提供动能，在下午维持高效率的情况，还可以提升饱腹感。

问：氮泵，bcaa，肌酸未成年都能喝吗？

答：建议不要使用哦

问：哦好的谢谢