Question

我太胖了想减肥，

Answer 1

问：我太胖了想减肥，

答：您好亲 太胖了减肥主要是要管住嘴、迈开腿，首先根据患者身高计算出标准体重，尽量把体重减至标准体重内，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者标准体重。按照每千克体重25-30大卡热量，对每天所进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，进行总量控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、骑单车都可以。运动项目可以轮流进行锻炼，以减少运动性疲劳，使体重尽量恢复至标准体重内，同时养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒。如果同时合并有高血压、高脂血症，也应该控制好血压、血脂，使机体大多数指标恢复在正常范围内。