229斤减到205斤进入平台期怎么办
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亲，很高兴为您解答：229斤减到205斤进入平台期怎么办
答;229斤减到205斤进入平台期,减肥平台期是减肥的瓶颈，突破的方式有以下几点:第一点，喝大量的水，每天喝2000ml以上，这样可以抑制食欲，保持体内的水分充足。
第二点，增加运动量，特别是有氧运动效果最为理想，可以适当的增加时间。第三点，远离烟草、酒精、咖啡等一些不良的饮食，还有不良的饮料。
第四点，减少食物的用量，特别是每天吃五分饱为最好，可以适当的增加一些蔬菜的摄取。第五点，注意早餐的摄入，一定要保证早餐的合理增加，而不要因为...
第六点，突破的方式是补充维生素，可以用之前的方法来补充新鲜的水果和蔬菜。
咨询记录 · 回答于2022-05-21
229斤减到205斤进入平台期怎么办
亲，很高兴为您解答：229斤减到205斤进入平台期怎么办答;229斤减到205斤进入平台期,减肥平台期是减肥的瓶颈，突破的方式有以下几点:第一点，喝大量的水，每天喝2000ml以上，这样可以抑制食欲，保持体内的水分充足。第二点，增加运动量，特别是有氧运动效果最为理想，可以适当的增加时间。第三点，远离烟草、酒精、咖啡等一些不良的饮食，还有不良的饮料。第四点，减少食物的用量，特别是每天吃五分饱为最好，可以适当的增加一些蔬菜的摄取。第五点，注意早餐的摄入，一定要保证早餐的合理增加，而不要因为...第六点，突破的方式是补充维生素，可以用之前的方法来补充新鲜的水果和蔬菜。
希望我的回答能够帮助到您。
早餐吃苹果，牛奶，粗粮
午餐两个荷包蛋，一块牛排或鸡胸脯，再加一拳蔬莱
晩餐黄瓜加西红柿
可以吗
希望你给个答复
亲亲，在的呢
我这个食谱可以吗？
这安排的很不错的呢，是可以的呢
你还能推荐再添加些什么吗
喝大量的水，每天喝2000ml以上
晚餐需要添加些蛋白质吗？平台期一般按我的食谱能度过吗
按您的这个是可以的，亲亲，不需要添加什么哦
光靠食物搭配能减肥下来吗？还是必须要再加上运动
增加运动量，特别是有氧运动效果最为理想，可以适当的增加时间
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