Question

女人提高免疫力吃什么

Answer 1

问：女人提高免疫力吃什么

答：亲亲，一、饮食方面1、药膳：人参、山药、银耳、大枣、糯米、红豆、薏米等食材可制作人参粥、山药粥、银耳粥、大枣糯米粥等清淡、易消化的粥品，有助于改善身体虚弱、气血不足等症状；2、水果：水果中富含大量的维生素、矿物质、纤维素等营养元素，例如香蕉、草莓、蓝莓、苹果、罗汉果、木瓜、火龙果、猕猴桃等，有助于增强体质；3、肉蛋奶类：包括牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、排骨、虾、鸡蛋、牛奶等，能够为人体提供蛋白质，为人体提供能量；4、素菜：如茄子、胡萝卜、西蓝花、菠菜、香菇、番茄、芦笋、黄豆、金针菇等，其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、微量元素等营养元素，有助于促进新陈代谢，减轻肠道压力，促进生长发育。二、药物方面患者可在医生指导下服用蛋白粉、维生素C片、复合维生素片、益生菌等，或遵医嘱搭配穿心莲、苦参、山楂、党参等中药材煎服或烹饪药膳。此外，建议患者可以通过运动来增强体质，如散步、慢跑、游泳等运动项目，坚持且以不劳累、气喘为度。

答：女性增强免疫力一般可以吃富含优质蛋白质的食物、富含锌的食物、富含铁的食物等。1、补充优质蛋白质：优质蛋白质来自里脊、瘦肉、鸡蛋、牛奶，以及海参、豆腐等，优质蛋白质可以帮助女性的人体合成抗体，增强免疫力。2、富含锌的食物：免疫力低的女性可以吃富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、蘑菇、鱼，以及虾、泥鳅、鱿鱼、芝麻、花生、核桃等。3、富含铁的食物：应该注意补充含铁食物，可以促进血红蛋白的合成，如蛋黄、菠菜，可以提高人体免疫力。女性还应该多晒太阳，保证充足的睡眠，这样可以增强免疫力。