Question

我现在152斤，想这个月瘦到142斤，每天运动能消耗450—500大卡，请问每天摄入量应该在多少千卡以内才能瘦到142斤

Answer 1

问：我现在152斤，想这个月瘦到142斤，每天运动能消耗450—500大卡，请问每天摄入量应该在多少千卡以内才能瘦到142斤

答：您好亲，主要以卧床为主的话，基本每天消耗热量1550千卡比较好。这样子就不会容易长胖。而且也可以慢慢瘦下来。1300基本都是更低能量，且基本都是以卧床为主的，也可以的。也能够满足您的身体需求，以及可以达到减肥的效果。也就是饮食稍微控制一下，少食多餐，瘦肉，蔬菜水果都还是要正常吃，主食尽量避免精白米面，可以一半选择粗杂粮。肉类选择瘦的就可以。鸡鸭鹅猪牛羊等可以的。每天喝水1500-1700ml。一定要食物多样化。不然营养素摄入不足的时候是会导致代谢变差的。