Question

下夜班白天睡不着，怎么办啊？

Answer 1

问：下夜班白天睡不着，怎么办啊？

答：您好，很高兴为您解答：夜班白天睡不着小妙招主要有：1、准备睡觉前适量饮用温牛奶或者蜂蜜水，从而提高睡眠质量，有利于缓解失眠、多梦等症状。2、睡前使用热水泡脚，此时需注意水温控制在40摄氏度左右，且泡脚的时间不可超过二十分钟。3、可以进食具有镇定安神作用的食物，例如百合莲子粥、红枣、豆制品、芝麻、海带、绿叶蔬菜等。4、可洗热水澡，可缓解疲劳，促进睡眠。5、睡觉时可戴眼罩，同时使室内的湿度和温度保持在适宜的范围内。6、如果失眠是由精神障碍引起，例如抑郁症、焦虑症等，还需要使用抗抑郁药或者抗焦虑药尽早治疗原发疾病。