Question

本人发胖体质…… 不管吃什么都要涨肉……有没有什么好的减肥方法

Answer 1

问：本人发胖体质…… 不管吃什么都要涨肉……有没有什么好的减肥方法

答：一定养成早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则一般晚上吃完晚饭，到早上起来，肚子里空了10余个小时，这个时候身体需要充足的能量。因此，早上要吃好，补充体力。中午吃饱即可，晚上不仅要吃少，还要吃早一点，晚上尽量不要吃油炸的，以及甜食之类，这样比较健康。也有利于减肥。晚饭后慢走半小时晚餐之后，可以慢慢散步，大概半小时左右。脂肪囤积的部位大多是腹部，因此，晚餐之后漫步走半个小时，可以促进消化。同时晚上的时候，还可以做一些腹部按摩之类的，总之晚饭后不要立刻坐着，这样肚子上的肉会疯长哦。吃饭细嚼慢咽如果你属于易胖体质，你可以试着从吃饭习惯上来改变，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，暴饮暴食是减肥的克星，要减肥，吃饭必须慢慢的，这样的话会增加饱腹感，吃的就不会有那么多了。这样也有益于健康。注意饮食结构易胖体质的人，要注意调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质，吃饭的时候，蔬菜之类的能够解油腻，因此，吃饭的时候一定先吃适量的素菜，然后再吃肉食之类的。平常也可以多吃水果，尤其是苹果，是减肥利器哦。另外，要注意喝水，调整好自己的饮食结构，减肥就能事半功倍。

答：只能通过控制饮食

答：然后控制体重的方法

答：我也是易胖体质

答：你现在的身高体重

问：2019年 减肥到123斤 然后今年现在体重166.6斤 身高161

答：那确实胖了我算算

问：嗯

答：平时吃什么呢

答：运动吗

问：上班 运动少的可怜…… 平时什么都吃

答：确实，这才是问题

答：我猜应该是坐着上班吧

问：嗯嗯 久坐

答：饭后一定走上一会儿

答：帮助消化，不然久坐脂肪更容易堆积

答：还是得从运动下手

问：不知道怎么运动 关键是运动一会就累了 就不想动

答：其实这是长期不运动的结果

答：要循序渐进的恢复

答：我也是新冠之后没怎么运动了

答：马上回去就要恢复训练了

问：运动对我来太难了

答：下班后散散步可以不

答：或者慢跑快走也行

答：还有一种就是练瑜伽

答：做无氧