快速睡着的方法有哪些？
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你好，快速睡眠的方法有以下几点：
一、睡觉前要放松精神，不要太紧张，可以看些书或听舒缓的音乐，这样能够使身心放松，从而快速入睡，并且能够提高睡眠质量。
二、要有舒适的睡眠环境和平和的心态，这样可以有助于提高和改善睡眠质量。
三、每天要坚持1-3个小时左右的户外有氧运动，运动能够促进睡眠也可以改善睡眠质量。
四、睡前用温热水泡脚，温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能够促进人们迅速入睡，而且睡得更深。
五、睡前不要饮用浓咖啡或浓茶等具有刺激性兴奋性的饮料。
必要时可以口服谷维素、维生素B1以及安神补脑液，可以促进入睡，改善睡眠质量。严重失眠患者可以在医生的指导下，口服苯二氮卓类的镇静药物来促进入睡，改善睡眠质量。
咨询记录 · 回答于2022-04-26
快速睡着的方法有哪些？
你好，快速睡眠的方法有以下几点：一、睡觉前要放松精神，不要太紧张，可以看些书或听舒缓的音乐，这样能够使身心放松，从而快速入睡，并且能够提高睡眠质量。二、要有舒适的睡眠环境和平和的心态，这样可以有助于提高和改善睡眠质量。三、每天要坚持1-3个小时左右的户外有氧运动，运动能够促进睡眠也可以改善睡眠质量。四、睡前用温热水泡脚，温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能够促进人们迅速入睡，而且睡得更深。五、睡前不要饮用浓咖啡或浓茶等具有刺激性兴奋性的饮料。必要时可以口服谷维素、维生素B1以及安神补脑液，可以促进入睡，改善睡眠质量。严重失眠患者可以在医生的指导下，口服苯二氮卓类的镇静药物来促进入睡，改善睡眠质量。
请问怎么样才睡着
你是长期失眠吗？
不是
可以喝杯热牛奶有助于睡眠。
一点睡意也没有
没睡意可以看书听歌累了再睡，也可以服食褪黑素帮助睡眠。
我在吃高血压和血指的药，有一个星期睡不着
有甲减没吃药，是因为吃药吗
你好，是的。血压高吃过降压药后，出现睡不着这种现象，考虑有可能是药物的不良反应，可能作用于神经系统引起失眠亢奋的。
才吃了半个月
你好，建议您可以停药观察一段时间，可以更换其他药物来调节，平时要控制饮食，心情不要紧张激动，饮食方面不要吃过度油腻，清淡为宜，可以吃一些粗粮。
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