Question

快速睡着的方法有哪些？

Answer 1

问：快速睡着的方法有哪些？

答：快速睡着的方法可以考虑的是稳定自己的心情，因为情绪的稳定对于助眠也是有着非常好的效果的，并且还要充分的放松自己，保持安静的睡眠环境以及睡眠的床要舒服，这些都是有助于睡眠的质量的。考虑配合中医中药的调理，以及催眠术这些对于睡眠也是有着非常好的效果的，并且对人的危害比较小。

答：促进睡眠的食物:在营养学中，某些食物有一定促进睡眠的作用。比如我们每天需要补充足够的蛋白质、维生素、新鲜蔬果等，不仅提高自身免疫力，还有助眠的作用。而在食品中，以下的食物建议可以多吃一些。1） 菊花茶菊花茶中含有黄酮类化合物，同时它还有柔和的安神作用。2） 蜂蜜蜂蜜营养丰富，在睡前喝，还有助于放松心情。3 ）杏仁杏仁中的色氨酸和镁元素，对于睡眠也有促进的作用。4）香蕉香蕉中富含维生素B6，镁元素，是缓解压力的绝佳拍档，可以改善睡眠难的问题。5）核桃核桃也有助眠的作用，用核桃分心木泡水，效果会更好。