Question

血糖高的人一日三餐该吃啥？

Answer 1

问：血糖高的人一日三餐该吃啥？

答：如果患者血糖高，三餐摄取的营养物质主要是碳水化合物、蛋白质、脂肪，还需要摄入适量的维生素和矿物质。具体分析如下：

答：一、早餐：早餐应适量的碳水化合物，食用一个包子、一杯牛奶、一个鸡蛋即可，尽量减少碳水化合物的比例。

答：二、中餐：患者应食用适量的粗粮，比如燕麦、荞麦、玉米面等。同时应保证蛋白质的摄入，可以食用鸡蛋、牛奶、瘦肉或豆制品。食用适量的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。建议饮食以清淡为主，避免食用辛辣刺激、生冷的食物，避免食用动物脂肪、动物内脏等食物。

答：三、晚餐：晚餐的饮食结构与午餐相似，但是晚餐不宜过饱，摄入量比午餐少一些比较好。患者可以食用少量的粗粮，食用一些蔬菜和水果，食用适量的优质蛋白食物。患者不宜食用含糖量高的食物，比如蜜饯、果汁、果酱、冰淇淋等。

答：建议患者有规律地运动，可以在饭后2小时后进行20-30分钟的有氧运动，有助于血糖恢复正常。