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150斤女孩，怎么样瘦到100斤

Answer 1

问：150斤女孩，怎么样瘦到100斤

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答：01，调整饮食结构我们都知道肥胖的主要原因就是因为摄入的能量超过了身体的需要，那么多余的能量就会转化成脂肪。长时间的摄入过多，体重就会日益增加。在减肥的时候把自己的饮食适当的调整，把高热量的食物换成低热量又健康的食物，那么就会在不挨饿的情况下，还能够合理的去瘦身。比如说，把脂肪含量比较高的猪肉换成营养又健康的鸡胸肉、鱼肉等等，同时还要搭配一些高纤维的蔬菜来帮助肠道的运动。并且要知道的就是，每个人的基础代谢是不同的，所以说不能一昧的根据网上的食谱来吃，那样身体只会越来越虚弱，所以如果想在短时间内大量瘦身的话，首先把自己的饮食结构合理的调整。02，多做有氧运动要想快速的瘦身，运动肯定是少不了的。那么选择运动就成了一个非常重要的问题。运动健身不仅仅能够消耗脂肪，还能够塑造一个完美的体型。不过在运动的时候一定要注意几个问题，那就是一定不要在饭后立马运动，这样不仅不能够做到瘦身效果，还会伤害胃部。运动分为有氧运动和无氧运动，具有很好的塑造肌肉形状的效果，而有氧运动可以加速脂肪的分解。那么要想更快的消耗脂肪，要多做有氧运动，运动之后不要忘了拉伸哦。