Question

节食减肥吃的很少还不掉称，咋整啊

Answer 1

问：节食减肥吃的很少还不掉称，咋整啊

答：节食减肥不掉秤的原因主要有坚持时间过短、瓶颈期或者便秘等。1、坚持时间过短：节食减肥是需要坚持一段时间才能看到明显的效果的，如果只坚持了一两天，一般是不会掉秤的。可以减少称体重的次数，每次称重记录，就可以看到明显的对比。2、瓶颈期：节食减肥在初期时，可以观察到体重明显的变化，但是体重减轻并不会持续太久，会遇到减肥的瓶颈期，这个时候继续节食甚至再减少进食，都不会起到效果，甚至可能出现体重增加。此时需要增添蛋白质含量高的食物，同时配合一些运动来达到减肥的目的。3、便秘：节食减肥的时候如果出现了便秘，可能是饮食结构的问题，可以调整一下多吃一些富含粗纤维的食物例如荞麦、玉米、高梁等。减肥还可以通过运动减肥的方式，这种方式比较健康，而且相对比较简单，只需要不断地坚持就能达到很好地效果。