Question

怎么可以变得越来越瘦

Answer 1

问：怎么可以变得越来越瘦

问：？

答：亲，您好，很高兴为您解答:怎么可以变得越来越瘦答：亲亲您好，具体如下：生活习惯1、熬夜会让皮质醇水平升高，皮质醇专门分解肌肉和储芦衡搜存脂肪，也就是说睡得不够，你就会越来越肥，因此尽量不要熬夜，并且保证每天最低8小时睡眠。2、上班不要太长时间保持坐姿，时间久了会导致臀部和腹部的肌肉松弛，也容易出现骨盆前倾或者后倾拦高的体态问题，许多人小肚子突出就和长期久坐有关，因此在工作期间尽量抽空起来活动活动身体。3、买东西养成看食品配料表和营养成分表的习惯，注意对于脂肪、蛋白质和碳水化合物的含量，脂肪和碳水尽量选低的，而蛋白质尽量选高的。4、减肥期间要多保持开心的心情，心情愉快皮质醇水平就低，如果压力大就容易肥胖。5、三餐都要吃，少吃就会降低基础代谢，让你吃得少还胖，而且需要保证每顿饭的营养均衡，脂肪、蛋白质、维生素、碳水都需要有。6、少去购物网站刷零食，由于算法推荐机制，系统检测到你喜欢刷零食，以后到处都是发给你零食广告，然后你就会管不住自己，最后就开始肥胖。7、少看或者不要看吃播，尤其是晚上，一些做得比较好的美食博主的视频每次看了都想吃东西，这在无形中也在把你引向变胖的不归路。8、能站着就别坐着，能坐着，就别躺着，当然，日常保持正确坐姿很重要。尤其是上下班，如果近的话建议走路或者骑单车，而不是坐地铁，这样会让你消耗更多的热量。9、有意识地养成收腹的习惯，许多女生的小肚子突出就和腹部松弛有关。10、女生逛街时，建议涂上最贵最美的口红，这会大大降低你逛吃逛吃的节奏，不仅帮你省钱还能少摄入点热量。11、吃饭的时候专心吃饭，不要刷手机、不要看电脑看电视，尤其是不要看美食节目，这只会让你吃更多。12、减少不必要的聚餐，聚餐时情绪高涨，更容易摄入过多的食物。13、女生建议多看穿搭博陪历主，有了想要穿的衣服，也能帮助你管住嘴。14、减肥过程中不需要完全不吃自己喜欢的食物，可以为减肥目标设定奖励，比如这个月降低5斤或者体脂率下降2%，只要完成了就奖励自己吃一顿自己吃一顿高热量的食物。15、不要饿着肚子去逛超市零食区，饿的状态下看到喜欢吃的食物更容易激发购买欲望。16、尽量少点点外卖，一方面外卖热量高，另一方面外卖送货上门导致热量消耗少，想吃外面的东西建议出去吃，这样去的过程也能消耗热量，而且饭店的东西会比外卖小作坊的更加干

问：意识还是少吃嘛

答：亲亲，是滴对运动少吃

问：每天都要保持运动

问：那些瘦瘦的小姐姐都是在节食嘛

答：亲亲，是滴，有的是天生的还有的是吃减肥产品

问：吃什么减肥产品呢

问：推荐一下吧

答：亲亲为您推荐：手歼举左旋肉碱可以快速的燃烧、释放能量，进而消耗脂肪达到减肥的效果，但是任何一种减肥药对身体都是具有一定的危害性的，如内分泌失调紊乱，长期服用会导致心跳加快、血压升毕碧高、头晕、头痛、心脏功能障碍、睡眠质量下降等一系列的副作用。建议尽量不要使用减肥药，想要减肥可以用科学健康的减肥方法，进行控制饮食和运动来减肥。可以调整饮食，制定合理的饮食结构，并且进行适当的锻炼，减肥的同时还可以增强自身的体质，增加免疫力。切记不可暴饮暴改槐食，尽量不要去熬夜，保持良好的生活作息，和良好的精神状态。