怎么练腹肌最有效最快 小学生
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咨询记录 · 回答于2022-11-16
怎么练腹肌最有效最快 小学生
亲您好，练腹肌最快最有效的方法如下：一、腹肌锻炼1、仰卧起坐：平躺于地，屈膝，双脚着地固定，双手交错于胸前，将背部和肩胛一起向上抬离地面，重复。2、仰卧反卷腹：平躺于地，双手伸直撑在身体两侧，抬起双腿与地面垂直，用腹部肌肉将臀部抬离地面，重复。3、仰卧交叉打腿：平躺于地，双腿悬于半空，轮流做剪刀样交叉运动。4、平板支撑：双肘平板支撑在地面，肩部、腰部和臀腿成一条直线，保持此动作
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