Question

要平衡我们的日常饮食每天应尽量保证摄入多少种类食物

Answer 1

问：要平衡我们的日常饮食每天应尽量保证摄入多少种类食物

答：谷类食物位居底层，每人每天应摄入300g-500g；　　2、蔬菜和水果位居第二层，每天应摄入300g-500g和200g-400g；　　3、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应摄入125g-225g（鱼虾类50g-100g，畜、禽肉50g-75g，蛋类25g-50g）；　　4、奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g-50g的大豆及制品。　　5、第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g，食盐不超过6g。

答：疫情期间建议您做好以下个人防护措施：1、勤洗手。正确洗手是预防呼吸道感染的最有效措施之一。推荐用肥皂和清水充分洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。2、保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。3、保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次，每次20～30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。4、尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者