Question

夜里经常失眠怎么办？我最近夜里经常早醒，前段时间一般都是早上四点左右醒来，就睡不着了，现在慢慢发展到早上三点多醒来，或两点多醒来，昨天晚上甚至夜里一点多钟就醒来了，辗转反侧到三点多钟才睡着，到五点多钟又醒了，彻底睡不着了。怎么办？有什么行之有效的办法解决这个问题？

Answer 1

问：夜里经常失眠怎么办？我最近夜里经常早醒，前段时间一般都是早上四点左右醒来，就睡不着了，现在慢慢发展到早上三点多醒来，或两点多醒来，昨天晚上甚至夜里一点多钟就醒来了，辗转反侧到三点多钟才睡着，到五点多钟又醒了，彻底睡不着了。怎么办？有什么行之有效的办法解决这个问题？

答：您好，晚上失眠睡不着觉，这种主要考虑是因为最近这段时间生活周期不规律，或者内分泌失调以后造成的，也不排除本身有些神经衰弱或者白天思虑过度的影响，建议您睡觉前还是要放松心情，避免思考过度，晚饭后可以适当进行体育锻炼，让身心得到放松，也可以听舒缓的音乐睡觉。

问：这些我已经做到了，但还是早醒，怎么办？

答：你是这段时间突然失眠还是很长时间这样了？

问：很长时间了，只不过现在更厉害了

答：失眠也是有诱发因素的，如果你已经很长一段时间这样还没好转的话，建议您还是先去医院检查一下相关的诱发因素吧，然后再进行调整。