怎么做俯卧撑正确？胸部不结实锻炼不到，背部反而薄无肉
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您好 ，很高兴为您解答。
亲，标准俯卧撑 指尖朝正前方 呈掌形撑地（手指自然分） 而不是手指并拢 （如果并拢 还不如拳式俯卧撑锻炼腕关节效果好）
手掌垂直位置 胸正下方（胸廓整体范围内可自行调节） 初学者多采用较省力的方式 将掌位放于 肩下 或者肩前
腹 腰 臀 一直线 双脚分开角度 不易超过肩宽
以上 姿势 是上肢力量基础 以及腰腹维持该姿势的力量核心 可锻炼部位最针对性肌肉群 是胸大肌肉外
咨询记录 · 回答于2021-07-26
怎么做俯卧撑正确？胸部不结实锻炼不到，背部反而薄无肉
您好 ，很高兴为您解答。亲，标准俯卧撑 指尖朝正前方 呈掌形撑地（手指自然分） 而不是手指并拢 （如果并拢 还不如拳式俯卧撑锻炼腕关节效果好）手掌垂直位置 胸正下方（胸廓整体范围内可自行调节） 初学者多采用较省力的方式 将掌位放于 肩下 或者肩前腹 腰 臀 一直线 双脚分开角度 不易超过肩宽以上 姿势 是上肢力量基础 以及腰腹维持该姿势的力量核心 可锻炼部位最针对性肌肉群 是胸大肌肉外
侧 上臂外侧（肱三头肌）腹直肌希望对您有帮助，祝您幸福快乐每一天！
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