每天总跑步还越来越胖是什么原因？
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如果在跑步锻炼身体以后，体重增加，有可能是运动量不够或者饮食没有控制。
1、因为饮食和运动是减肥必不可少的两个因素，缺一不可。跑步要每天坚持，至少半小时以上，以慢跑为主，其他的运动锻炼方式，包括骑自行车，游泳，打篮球都可以，同时需要严格的限制饮食，避免睡前加餐，平时尽量不要吃零食，点心，限制每天进食的总热量。
咨询记录 · 回答于2022-03-07
每天总跑步还越来越胖是什么原因？
如果在跑步锻炼身体以后，体重增加，有可能是运动量不够或者饮食没有控制。1、因为饮食和运动是减肥必不可少的两个因素，缺一不可。跑步要每天坚持，至少半小时以上，以慢跑为主，其他的运动锻炼方式，包括骑自行车，游泳，打篮球都可以，同时需要严格的限制饮食，避免睡前加餐，平时尽量不要吃零食，点心，限制每天进食的总热量。
2、跑步越来越胖的原因:每次跑20分钟理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间,如果仅仅跑20分钟,脂肪刚刚动员时就停止跑步,就达不到燃烧脂肪的目的。
还有一种情况就是：咱们不要过分在意体重秤上面的数字。因为我们在跑步、运动过程中，肥肉可能会转化成肌肉，虽然体重称上的数字没有变化，但是我们的身体从视觉看上去会更加紧致。最后，我也希望我们运动要坚持下去，也要主要饮食均衡，尤其是蛋白质的摄入。祝愿您能拥有自己想要的身材，身体健康
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