Question

如何简单判断饮食中的蛋白质是否达标

Answer 1

问：如何简单判断饮食中的蛋白质是否达标

答：您好，很高兴为您解答，通过简单的公式就能计算出来。可以通过一个简单的方法，计算自己每日需要的蛋白质摄入量，它涉及以下2个步骤：计算标准体重（kg）根据世界卫生组织的公式：① 男性的标准体重为：（身高cm-80）*70%；② 女性的标准体重为：（身高cm-70）*60%。用标准体重乘以0.8~1比如一个健康女性的身高是155cm，减去70，乘以60%，那么她的标准体重就是51公斤，再乘以0.8~1，40.8g~51g就是她一天所需的蛋白质总数。