Question

女儿学跳舞几年了无法劈叉怎么办

Answer 1

问：女儿学跳舞几年了无法劈叉怎么办

问：女儿学跳舞几年了无法劈叉怎么办

答：亲亲，非常荣幸为您解答女儿学跳舞几年了无法劈叉可以让家长回家给孩子软度情况进行辅助训练，比如帮助孩子耗腿，带孩子做大踢腿等动作，升陆碰有部分孩子仅靠老师1周1次的练习还是不够的。老师出问题的可能悉滑性不大，因为练劈叉的方法很简单，努力耗吵谈，多踢腿就能下得去。

问：四年了还无法劈叉，是不是说明她不适合跳舞，还有必要继续跳吗？

答：亲亲，练舞蹈劈叉是每天都需要联系的，劈不下去是因为筋还没拉开。

问：每天在家具体需要做哪些训练？能具体说下吗？

答：在练习劈叉之前最好先热身，比如说跑跑步，通过充分放松肌肉，这样再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了。择一个平坦广阔的场地以及穿方便劈叉的着装，建议选择伸缩性较好的衣服以及柔软防滑的鞋子。开始劈叉之时动作要缓慢而温和，在这里忌讳为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙，一旦用力不当，反衫基袜而会造成伤害。在劈叉之时，要掌握好劈叉的或激正确姿势。双手按地，把整个身子向下压，刚开始锋稿尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好劈叉时感到“张力”或“酸”，则是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效，但是当感到“痛”时，则意味着离受伤不远了。劈叉成功后，要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来。虽然难度不小，但时间长了对腿部的肌肉训练很有帮助。

答：相关拓展：劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种。竖劈叉：许多舞者在劈叉时都会遇到不同程度的困难。身体的灵活度和弹性对于跳舞来说至关重要，很多舞蹈动作如果身体没有一定的灵活度根本完成不了。劈叉能够提高下半身的灵活性，使腿部达到最大的拉伸。前跪姿弓步拉伸：首先如图所示前弓步，一条腿跪在地上一条腿在身体前方称弓步，身体尽量降到最低，经常做这一动作可以大大提升你腿部的柔韧性。码颂横劈叉：横向劈叉，两腿向反方向分开、臀部着地的动迟清郑作。横向劈叉能够帮助舞者更好的学习高难度的动作，包括著名的分腿跳。横向劈叉侧压：练正拦习横向劈叉最好的方法就是利用横向劈叉的姿势做各种伸展训练。