马上考试了很焦虑怎么办？
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考前焦虑应该:1、调整情绪：认清考前出现焦虑的情绪是个一个正常的状态，大多数人都会存在，做好自己现阶段该做的事，认真复习即可，不必太过担忧；
2、放平心态：不要过于执着结果，成绩是现阶段学习的简单总结，不要给自己太大压力，适当降低对这一次考试的期望值，不要一味追求高分数，学习需要不断的、不停的努力，顺其自然，不要刻意去追求结果；
咨询记录 · 回答于2022-06-06
我觉得我好像在害怕什么一样 然后就一直在逃避吧 其实我前期一直都蛮拼的 但到后半学期越来越没劲了 现在整个人都像放弃了一样 我就觉得很焦虑 不知道自己该怎么办
我觉得我好像在害怕什么一样 然后就一直在逃避吧 其实我前期一直都蛮拼的 但到后半学期越来越没劲了 现在整个人都像放弃了一样 我就觉得很焦虑 不知道自己该怎么办
做深呼吸，告诉自己要平淡的面对考试。不紧张才能考出好的成绩。【回答】
5、倾诉：向外界释放情绪，可以与家人、朋友或老师做一些倾诉，可以有效的缓解焦虑。【回答】
4、适当放松：可以通过运动、听轻音乐等方式放松，做一些放松训练来缓解焦虑；
3、做好计划：做好适合自己的复习计划，按部就班的复习。越是临近考试，越要学会活在当下，不要总去想结果会如何，认真做好每天的事情就好；
2、放平心态：不要过于执着结果，成绩是现阶段学习的简单总结，不要给自己太大压力，适当降低对这一次考试的期望值，不要一味追求高分数，学习需要不断的、不停的努力，顺其自然，不要刻意去追求结果；【回答】
考前焦虑应该:1、调整情绪：认清考前出现焦虑的情绪是个一个正常的状态，大多数人都会存在，做好自己现阶段该做的事，认真复习即可，不必太过担忧；
我觉得我好像在害怕什么一样 然后就一直在逃避吧 其实我前期一直都蛮拼的 但到后半学期越来越没劲了 现在整个人都像放弃了一样 我就觉得很焦虑 不知道自己该怎么办
做深呼吸，告诉自己要平淡的面对考试。不紧张才能考出好的成绩。【回答】
因为我成绩其实还不错 但我就总感觉自己没学进去 然后现在快考试了我就有点害怕 怕自己考低很多 我就觉得自己放松不下来 好像稍微把自己松一点就很害怕 然后要是把自己逼的太紧有时候又觉得效率会变低 而且整个人也蛮痛苦的 请问我这种情况应该怎么调整呀？
4、适当放松：可以通过运动、听轻音乐等方式放松，做一些放松训练来缓解焦虑；
3、做好计划：做好适合自己的复习计划，按部就班的复习。越是临近考试，越要学会活在当下，不要总去想结果会如何，认真做好每天的事情就好；
2、放平心态：不要过于执着结果，成绩是现阶段学习的简单总结，不要给自己太大压力，适当降低对这一次考试的期望值，不要一味追求高分数，学习需要不断的、不停的努力，顺其自然，不要刻意去追求结果；【回答】
考前焦虑应该:1、调整情绪：认清考前出现焦虑的情绪是个一个正常的状态，大多数人都会存在，做好自己现阶段该做的事，认真复习即可，不必太过担忧；
我觉得我好像在害怕什么一样 然后就一直在逃避吧 其实我前期一直都蛮拼的 但到后半学期越来越没劲了 现在整个人都像放弃了一样 我就觉得很焦虑 不知道自己该怎么办
做深呼吸，告诉自己要平淡的面对考试。不紧张才能考出好的成绩。【回答】
5、倾诉：向外界释放情绪，可以与家人、朋友或老师做一些倾诉，可以有效的缓解焦虑。【回答】
4、适当放松：可以通过运动、听轻音乐等方式放松，做一些放松训练来缓解焦虑；
3、做好计划：做好适合自己的复习计划，按部就班的复习。越是临近考试，越要学会活在当下，不要总去想结果会如何，认真做好每天的事情就好；
2、放平心态：不要过于执着结果，成绩是现阶段学习的简单总结，不要给自己太大压力，适当降低对这一次考试的期望值，不要一味追求高分数，学习需要不断的、不停的努力，顺其自然，不要刻意去追求结果；【回答】
考前焦虑应该:1、调整情绪：认清考前出现焦虑的情绪是个一个正常的状态，大多数人都会存在，做好自己现阶段该做的事，认真复习即可，不必太过担忧；
我觉得我好像在害怕什么一样 然后就一直在逃避吧 其实我前期一直都蛮拼的 但到后半学期越来越没劲了 现在整个人都像放弃了一样 我就觉得很焦虑 不知道自己该怎么办
做深呼吸，告诉自己要平淡的面对考试。不紧张才能考出好的成绩。【回答】
5、倾诉：向外界释放情绪，可以与家人、朋友或老师做一些倾诉，可以有效的缓解焦虑。【回答】
4、适当放松：可以通过运动、听轻音乐等方式放松，做一些放松训练来缓解焦虑；
3、做好计划：做好适合自己的复习计划，按部就班的复习。越是临近考试，越要学会活在当下，不要总去想结果会如何，认真做好每天的事情就好；
2、放平心态：不要过于执着结果，成绩是现阶段学习的简单总结，不要给自己太大压力，适当降低对这一次考试的期望值，不要一味追求高分数，学习需要不断的、不停的努力，顺其自然，不要刻意去追求结果；【回答】
考前焦虑应该:1、调整情绪：认清考前出现焦虑的情绪是个一个正常的状态，大多数人都会存在，做好自己现阶段该做的事，认真复习即可，不必太过担忧；
我觉得我好像在害怕什么一样 然后就一直在逃避吧 其实我前期一直都蛮拼的 但到后半学期越来越没劲了 现在整个人都像放弃了一样 我就觉得很焦虑 不知道自己该怎么办
做深呼吸，告诉自己要平淡的面对考试。不紧张才能考出好的成绩。【回答】
5、倾诉：向外界释放情绪，可以与家人、朋友或老师做一些倾诉，可以有效的缓解焦虑。【回答】
4、适当放松：可以通过运动、听轻音乐等方式放松，做一些放松训练来缓解焦虑；
3、做好计划：做好适合自己的复习计划，按部就班的复习。越是临近考试，越要学会活在当下，不要总去想结果会如何，认真做好每天的事情就好；
2、放平心态：不要过于执着结果，成绩是现阶段学习的简单总结，不要给自己太大压力，适当降低对这一次考试的期望值，不要一味追求高分数，学习需要不断的、不停的努力，顺其自然，不要刻意去追求结果；【回答】
考前焦虑应该:1、调整情绪：认清考前出现焦虑的情绪是个一个正常的状态，大多数人都会存在，做好自己现阶段该做的事，认真复习即可，不必太过担忧；
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