Question

体能训练50种方法

Answer 1

问：体能训练50种方法

答：亲，您好。体能训练50种方法包括：一：持续训练法持续训练法强调一次持续训练的时间至少在5 min以上，甚至更长时间；持续训练法的负荷强度适中，要求平均负荷心率在130～170次/min。它的主要作用是有利于运动员机体产生稳定的训练适应，提高有氧供能能力以及在有氧供能状态下的有氧运动强度。持续训练法是提高一般耐力素质的主要训练方法之一。

答：二：重复训练法重复训练是在暂时不改变动作要素结构及负荷数据的情况下，反复多次练习，练习间隙保证机体能力基本恢复的一种训练方法。重复训练法用于身体训练，可把强度提高到极限或次极限，从而发展最大力量或最高速度。在强度适当的情况下，它是用于技、战术训练的主要方法。简单来说，就是重复进行某一动作练习的方法，如反复进行蹲踞式起跑或者跑步摆臂的动作练习，或三级跳远的动作练习等。

答：三：间歇训练法间歇训练法是指在一次或一组练习之后，按照严格规定的间歇时间和积极性休息的方式进行休息，在运动员机体未完全恢复的情况下就进行下一组练习的方法。间歇训练法同重复法相类似，练习之间都有一定的歇时间。区别的关键在于:间歇训练法每次练习的间歇时间有严格规定，要在运动员机体未完全恢复的情况下就开始第二次练习，而重复训练法的歇时间要在运动员的机体基本恢复的情况下才开始第二次练习。