Question

怎么制定专属自己的减肥计划

Answer 1

问：怎么制定专属自己的减肥计划

答：亲，很高兴为您解答。制定专属自己的减肥计划方法如下：在饮食方面需要合理的饮食才能减肥，每天计划均衡饮食，定时进餐，不要吃得过饱，少吃富含糖和脂肪，以及热量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以减少体内的脂肪。运动方面需要经常运动，多做适合自己的有氧运动，比如慢跑、游泳和打篮球等，养成锻炼的习惯，多做运动，有利于促进新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪。运动减肥是最科学和绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖人通过一定的有氧运动，使其消耗体内多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的，在生活方式上不要熬夜，注意作息时间，精神上不要给自己压力，注意劳逸结合。重要的是长期坚持，不但达到减肥的目的，增强体质，减肥计划的制定与饮食、运动、生活习惯这三个方面相关。

答：知识拓展:制定一个减肥计划，需要的坚定的信心和持之以恒的精神，不能三天打鱼两天晒网，这样减肥是没有效果的，而且还很容易反弹。第一，晨起要跑步，坚持一个月就会有明显效果。第二，早餐要吃好，可以补充蛋白质，午餐可以吃饱，晚餐少吃或是不吃。第三，在减肥期间一定不能吃高脂肪，高热量的食物。第四，可以健身，瑜伽等等，做一些有利于减肥的运动。

问：我是学生，晚上锻炼好吗

答：可以的亲。

问：减肥药有用吗

答：没有用。

问：有没有什么推荐的运动

答：跳绳加有氧运动。

问：跳绳的时候要加开合跳一类的运动吗？

答：是的亲。

问：正常吃加上晚上锻炼一个月可以瘦多少

答：大概可以瘦下10斤左右。

问：跑步可以加跳绳吗

答：这个搭配不合理。