减肥期间的一日三餐怎么吃呀？
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您好亲很开心为你解答哦亲，减肥期间早餐和午餐应种类丰富，营养全面，晚餐可以少吃或不吃主食。减肥期间可以适当减少饮食量，尤其是食物的热量。早餐应吃鸡蛋补充蛋白质，喝牛奶或豆浆、燕麦片均可以，既可以补充营养，又可以吃饱。午餐是一天中最主要的一餐，除了主食之外，需要各种营养元素，包括肉类、蔬菜等。应适当的减少午餐的摄入量，可以将主食替换成粗粮，这样既可以吃饱，还能够控制饮食的热量。晚餐可以少吃或不吃，或者是只吃些蔬菜，不吃主食。如果减肥期间运动量大应注意保证蛋白质的摄入量，过度的节食对于身体是不利的。
咨询记录 · 回答于2023-05-18
减肥期间的一日三餐怎么吃呀？
您好亲很开心为你解答哦亲，减肥期间早餐和午餐应种类丰富，营养全面，晚餐可以少吃或不吃主食。减肥期间可以适当减少饮食量，尤其是食物的热量。早餐应吃鸡蛋补充蛋白质，喝牛奶或豆浆、燕麦片均可以，既可以补充营养，又可以吃饱。午餐是一天中最主要的一餐，除了主食之外，需要各种营养元素，包括肉类、蔬菜等。应适当的减少午餐的摄入量，可以将主食替换成粗粮，这样既可以吃饱，还能够控制饮食的热量。晚餐可以少吃或不吃，或者是只吃些蔬菜，不吃主食。如果减肥期间运动量大应注意保证蛋白质的摄入量，过度的节食对于身体是不利的。
千万不可以暴饮暴食哦亲，或者晚上不吃晚饭而第二天胡吃海喝哦亲这样容易反弹体重而且对身体也不好的亲
减肥期间可以吃白米饭吗？
您好亲减肥可以吃白米饭，但是需要控制好摄入量。白米饭中也含有一定的热量和卡路里，减肥期间少量的摄入，能够及时被身体消化吸收，一般不会对减肥效果造成影响。但不建议一次性摄入过多白米饭，如果一次性摄入过多白米饭，没有及时被身体消耗吸收，有可能会长时间在肠道内堆积，从而会对减肥效果造成影响。
好的，谢谢你
不用谢的亲，这是应该的，祝您减肥成功哦
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