Question

像抑郁症一样症状，但没想过自杀，属于什么怎么调节？

Answer 1

题主你好，我想你应该有一定程度的焦虑（记忆力变差，易激惹），这种焦虑也有可能会导致你产生一些抑郁（持续的情绪低落，对生活的热情降低）。
这种情况确实可以通过各种方式自我去调节和缓解，我的一些建议是：
1. 想一想你生活各方面压力的根源来自哪里，一般来说焦虑不是凭空产生的，总会有一些原因令你产生这种焦虑感。如果能找到这份焦虑的源头，或许有利于你自己了解自己的情况，从而更好地面对它。
2. 适度的运动。运动是可以缓解焦虑和抑郁情绪，如果你有条件的话，建议每天给自己加入一些运动的时间，运动过后往往会让你感觉好很多。
3. 找一些能给给你转移注意力的方法。在焦虑的时候我想应该很容易有那种精神紧绷，既离散又高度集中的体验。你可以去尝试一些新的东西，比如手工，比如做饭，比如运动等等等等，这些可以让你从焦虑情绪中脱离出来的，具体的东西，如果能找到和你一起做这件事情的人就更好了。
另外，我觉得即使症状有可能自我缓解，在必要的时候还是需要其他方面的治疗的。你的症状有没有比较大地影响到你的日常生活和工作呢？以及你的症状持续了多久呢？如果对生活有比较大的影响，或者症状已经持续了好几个月，还是建议你去医院心理课就诊，具体了解情况，有条件也可以去寻求咨询师的帮助，这样可以更快更好地解决你的问题。
能够说出自己的问题去寻求帮助是很棒的，因为这是你解决问题的第一步。加油啦，希望这些建议可以给你一点帮助。（总体来说还是建议你去心理科看看，毕竟专业人士的意见一定会让你更加明确自身情况的）