心理分析： ，我是哼歌儿擦玻璃，心理咨询师。 ———————————————— 从您的描述来看，想要针对自己的情况确认哪些认知行为疗法的书对自己帮助更大一些。 书有很多，也有读书计划，可以参加，里面有认证咨询师领读心理学相关的书籍： 包括不限于： 《自卑与超越》——认知自我 作者从个体心理学观点出发，用通俗生动的语言，分析人们在童年时期的自卑与优越心理，从教育、家庭、梦境、社交、工作、婚姻等多个领域，用大量实例阐明了人生道路的方向和人生意义的真谛。 《认知行为疗法》——修炼方法 以一个贯穿全书的案例，为读者完整地呈现了认知行为治疗，究竟该如何开展的生动画卷，并就核心的临床技巧提供了大量的实用指导。对于备受新手治疗师关注的临床议题，比如践行保密原则、知情同意、如何进行治疗记录和报告、如何更好地利用督导、如何在正式培训完成后继续获得专业成长等，作者都给予了特别的关注和大量中肯的建议。 《人生的智慧》——学会看待 将告诉你：人生的本质是什么，如何才能以自己喜欢的方式，幸福度过这一生？ 有读者评价说，读完这本书，突然觉得自己可以把什么都看淡了，因为这本书把人生的每个阶段都带着走了个遍，所有的所有在这一生都是必然的，看透了就不纠结了，尽自己的努力去生活着就好。 ———————————————— 以上三本书，可以自己买来看，也可以听的读书会，由咨询师带着读，收获良多。还有，焦虑和抑郁情绪其实是一种常见的情绪，绝大多数人都会受其影响，试着与它们共生相处，相信你可以让自己生活更加美满幸福，加油！
