Question

100克米饭的热量

Answer 1

问：100克米饭的热量

答：您好，100克米饭含有116大卡的热量。米饭是生活中非常重要的主食，也是人体糖类物质的主要来源之一，100g米饭大约热量为116kcal，每100g米饭含脂肪约0.3g，蛋白质约2.6g，膳食纤维约0.2g。

答：米饭的主要营养成分是碳水化合物，也就是人体能量的主要来源糖类，人体每天需要保证充足碳水化合物的摄取，碳水化合物每天摄入量应该占全天总膳食比例的50~65%。即使是对于减肥的人群，碳水的比例在全天膳食中所占比例也不宜过低。如果摄入碳水化合物过少，很可能出现低血糖反应，严重可导致休克。此外米饭的热量远低于饼干、蛋糕等食品，普通人群应该合理摄入，切忌三餐不吃米饭类主食。