从你的描述中感受到你内心的困惑，有些敏感，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢积极的倾诉出来，并寻找解决问题的突破口，这一点很棒 你描述说，在工作中管理事情的时候被别人插了一脚，虽然也知道别人可能并没有那么多意思，但是自己总会忍不住想，会不会是自己做的不好？自己也在不断的去调节自己的情绪，觉察到自己有些敏感，是这样吗？ 给你一个温暖的抱抱。 你可以多觉察一下，第一次有这种感受的时候，是在什么时间，当时发生了什么事情，之后自己又是怎么调整的呢？ 其实，你的感受，也是一种很普遍的感受，很多人都有这种感受，这可能跟我们的原生家庭教育以及生活经历有一定的关系，也可能是因为我们不是很自信的原因，所以在遇到别人对我们不经意的否定或指点，我们会有些不舒服的感觉。 没关系的，所有的问题都是我们的资源，你已经有所觉察，并积极寻找解决问题的办法，已经走在改变的道路上了。 如果有个奇迹发生了，你这种不舒服的感受消失了，那么你会是一种什么样的情绪体验呢？你做了哪些事情能够让奇迹发生呢？奇迹发生后，你会和现在有什么不一样吗？ 根据你的描述，我的感受，给你一些小建议，希望能够帮助到你。 首先，调整心态 世事无绝对，你的这种感受很正常，这是大部分人的情绪感受，我们能觉察到已经是很大的进步了，不要过多苛责自己，而是要积极的调整自己的心态，这样就能遇到任何事情的时候，都能够坦然面对，冷静的去调整自己的心态。 其次，接纳，允许自己的状态 每个人都是独一无二的，每个人都会有自己的情绪困扰，我们已经有很好的觉察了，这个时候我们要做的就是学会接纳和允许自己这种状态出现，这样的话我们就不会产生内耗，能够很平稳的接住自己的情绪并积极的去解决这种不舒服的情绪 然后，强大自己的内心 当我们遇到别人干，遇到我们的事情的时候，会有些不舒服的情绪，这也是正常的，如果别人不是有意的话，那我可能就是我们敏感了，这时候我们要做的就是不断的去强化自己的内心，让自己变得强大起来，这样的话，我们就不会随意的去猜测别人的想法，而让自己产生不舒服的情绪了 再然后，学会相信自己 生活不论发生什么样的事情，我们要做的就是相信自己，外面没有别人，只有我们自己，所以只有我们相信自己的时候，我们才能够做到平稳，内心才能平静下来，做事情的时候，也才能够得心应手 最后，寻找专业咨询师的帮助 有些时候，一些负面的情绪确实能给我们带来很大的波动，当我们觉察到自己不知道该如何去调整的时候，我们可以寻找专业咨询师的帮助，他们会用专业的技术深挖我们潜意识的根源，给我们建立安全保温的环境，让我们在这个环境里能够有力量的去成长 当然，你也可以加入到心理学的学习中，一边自我学习，一边自我成长 给你推荐几本书，希望对你有所帮助《幸福大脑密码》让我们少去关注负面的经历，多关注积极的情绪 《被讨厌的勇气》这是通过小故事的方式告诉我们，要拥有被讨厌的勇气，就这样，我们内心才能够轻松快乐 《蛤蟆先生去看心理医生》这个是通过蛤蟆先生的问题，在苍鹭医生的帮助下，蛤蟆先生寻找到自己不再那么的敏感
