心理分析： 从你的描述中感受到你内心的不舒服的情绪，同时你有很好的觉察觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对，积极的寻找解决问题的办法，这点很棒 你描述说，每次跟同事说事情的时候，情绪都会很暴躁，当时总是把错归因到你的头上，每次的时候都带有情绪，你让你产生了些许的自我怀疑，是这样吗？ 看完你的描述，很心疼你，也很知道你的那种感觉，你遇到的同事可能特别的强势和自负，他们不顾别人的感受，所以这并不是你的错！ 但是当我们产生否否定的时候，我们就是他们的帮凶，帮助他们来伤害自己。 所有的问题都是有一定答案的，当我没有负面情绪的时候，我们要不断的觉察，才澄清自己没有的需求和自己想要的是什么样的状态 每个人都会遇到各种各样的困扰，这是正常的，但是当你有种觉察的时候，已经走在改变的路上了 如果有个奇迹发生了，你这种不舒服的感觉消失了，那么你的生活状态是什么样的？做了那些事情都不让奇迹发生的？ 根据你的描述，我的感受给你些小建议 首先，调整好心态 生活中总会遇到各种各样的困惑，那么当我们遇到这些烦恼的时候，我们要做的就是停止一些负面的情绪，停止自我否定，停止对自己的攻击，因为当我们因为别人的话语和行为及情绪造成我们对自己进行攻击的话，我们就成了别人的帮凶，这时候呢，我们可以通过深呼吸冥想练习积极的心理暗示等，让自己不去在乎，当我们内心强大，不去在乎的时候，也许就不那么重要了 其次，学会说不 就像你描述说的，每一次同事他都会说责任弄到你身上，这个时候呢，我们要坚持自己的底线和原则，建立好良好的边界，勇敢的说不，说完之后就不用搭理他，也许刚开始的时候很难，但是当你坚持起来的时候，你会感觉很轻松，很酷 然后，强大自己的内心 就像我在上面所说的，每个人都会遇到困惑，你想改变这种不说的情绪，就要强大自己的内心，提升自己的自信，提高内在的力量，只有这样子，我们在面对一些问题的时候，就能够勇敢面对，勇敢的保护自己，不去逃避 最后，寻找外在资源的帮助 其实所有的情绪都是一定根源的，当我们觉察到这种不舒服的情绪的时候，我们要通过觉察来寻找问题的根源是什么？当然，如果我们感觉到很困惑，自己没办法调整的时候，也可以寻找我在资源的帮助，寻找专业心理咨询师，帮助他们会用专业的技术深挖我们潜意识的根源，给我们建立安全保护环境，让我们在这个环境里有力量的去成长 如果你感兴趣的话，也可以多看一下心理学的书籍或者参加一下心理学的公益课程 那得给你推荐几本书《5%的改变》《被讨厌的勇气》《如何实现有效社交》《遇谁都能聊得开》《人性的弱点》《厚黑学》
