心理分析： 非常能够理解你的焦虑，本来状态一直很好，注意力一直很集中，却发生了任何一个高中学生都不愿意遇到的注意力问题，越想越不能集中注意力，这真的是个挑战【青春期尚处于大脑发育阶段，激素分泌也有不稳定性一个人要到21，最晚25岁，大脑皮层的生理发育才完毕，而且处于青春期，情绪也会随着激素的变化不容易稳定。而情绪的不稳定容易造成我们不能集中注意力，持续长久专注地学习，这是普遍存在的，不是你独有的困扰其实，非但是学生，成人也是一样的，被情绪干扰的时候，我们也一样会总想别的事情，而忘记了自己该做什么【回忆一下最近发生过什么最近发生过什么？有来自家庭，同学，或者老师的干扰吗？甚至听了某些言论，或者仅仅看了某本书上的某些话可能都会对人有潜意识的影响。如果能够觉察一下这种状态来临之际，发生了什么，更容易找到原因。 和爸爸妈妈等亲近的人说说自己的情况，不要自己一个人扛，说出来本身就能疏解埋藏的郁闷【不自责，积极暗示，注意到了那个分心，也说明注意力是在的如果不是生活中发生了无法释怀的事件导致注意力不集中的话，那么也许注意力的流失是大脑催促我们需要休息一下了。我们的注意力资源毕竟是有限的但是，也不必为自己的“神游”过于自责，否则自责本身也消耗注意力，而是当自己发现，“呀，又分心了“的时候，告诉自己“嗯，我注意到我分心了”，注意到这分心，也说明注意力是在的。给自己加10分，慢慢来，每次注意到了分心，都给自己加10分，充分自我暗示，认可自己的注意力。注意力也需要常常出去玩玩，溜达溜达，再回回来的时候不要指责“它”怎么跑走了，而是欢迎它：真高兴你回来了 【焦虑的背后是什么？害怕自己分心，努力想要认真听讲，做题，那么如果不能这样，一直不能，那么背后的担心，除了很明显易见的“考不上好大学”，那么再深一层的原因还有吗？如果有，是什么？也许，你为考上好大学这个人生阶段性的目标赋予了远远超过它本身的意义，所以它让你倍感压力【尝试变换学习方法，学习环境，学习规律等必要时找心理咨询师给予专业的帮助新鲜变换的环境，新的规律能够带给大脑新的刺激，重新唤起注意比如，换个学习方法，以前可能是做题，那么尝试一下讲给他人听，甚至，自己当教师那样讲出来放到视频网站上，分享给同学们，其他同龄人等，哪怕是为了得到好评，咱也得被倒逼着把课程内容真正消化了，对吧？那么这种新鲜的刺激也许会让你的大脑尝试用新的区域学习，重新抖起精神 参照哈佛学习金字塔：听讲->阅读>听与看->示范/展示->小组讨论->实作操练->转教给别人/马上应【善于元认知策略，变被动为主动学习叶修的书《学习的逻辑》里提到：”元认知策略“指的是学生应当主动对自己的学习过程进行管理，包括制订学习计划、监控学习过程、进行反馈调节等几个环节。在早期的教学实践中，以上几个环节几乎都由老师来安排，学生的参与度非常低，特别是我国的教育从用脑强度的角度考虑，如果学生需要参与制订计划、监控学习过程、进行反馈调节等环节时，那么他所考虑的问题必然更加复杂，相当于要把自己拔高到老师面对学习问题的层面上，如果学生能够一定程度地参与上述环节，并不会因此分散精力、降低学习效率，反而会取得更好的学习成【找心理咨询师给予专业的帮助可以找经验丰富的心理咨询机构寻求专业帮助，帮你度过难推荐书目： 《如何学习》本尼迪克特.凯里 《学习的逻辑》叶修
