Question

如何练习腹式呼吸法

Answer 1

问：如何练习腹式呼吸法

答：腹式呼吸法的正确练法第一步：先忘记呼吸，把注意力放在腹部;第二步：把呼吸带上。由于工作的原因，每天要坐在电脑前面，所以胖了很多，最近决定减肥，朋友推荐给我一个方法，可以有效果的减肥，于是我用了他说的方法，现在也瘦了几斤，那么也给大家分享一下吧。瑜伽腹式呼吸法-瑜伽腹式呼吸法练习要领1、用鼻子呼吸。吸气时，把新鲜空气缓慢深长的吸入肺的底部，随着吸气量的加深，感觉胸部和腹部之间的横膈膜会下降，腹内脏器官下移，小腹会像气球一样慢慢鼓起。2、呼气时，腹部向内、朝脊椎方向收紧，横膈膜自然而然的升起，把肺内的浊气完全排出体外，内脏器官复原位。3、尽量让呼气的时间比吸气的时间长，或者两者用相同时间也可以。