Question

男800米2分10秒配速

Answer 1

问：男800米2分10秒配速

答：800米跑进2分10秒对于专业运动员和高水平体育特长生来说是不难的，但对于没什么运动基础的普通学生来说还是很难的，800米是中长跑，强度大，难度系数也比较高，所以想要使800米跑进2分10秒，需要付出很大的努力，首先是要有长年累月的训练作为基础。而训练可以从耐力、速度、速度耐力、身体素质、力量等几个方面去进行练习，首先是耐力方面，可以选择场地跑、法特莱克跑、越野跑等多种跑法去提高耐力水平。

问：我是体育生，专项800，成绩2.11，如果跑800的速耐，配速该多少？

问：我是体育生，专项800，成绩2.11，如果跑800的速耐，配速该多少？

答：稍等

答：配速两分40

答：绝对速度的练法：1、主要练间歇跑，通过间歇跑来提升步频、步幅、心肺能力。比如400米来5~8组。这对于提高绝对速度大有帮助。2、辅助各种力量训练，深蹲、高抬腿等，让落地“瞬间支撑”的能力增强，让提高步幅能力增强，也更能保证跑步不受伤。3、增加一些柔韧性训练，因为速度上去了，步幅一定是增大的，如果因为柔韧性差导致动作不舒展、送髋不足，就像踩着刹车开车，亏大发了。