Question

减肥期间连着暴饮暴食五天了接下来应该怎么补救才能尽快继续瘦下去甚至比之前的最低值还低

Answer 1

问：减肥期间连着暴饮暴食五天了接下来应该怎么补救才能尽快继续瘦下去甚至比之前的最低值还低

答：减肥期间暴食可通过多喝水、调整饮食、增加运动量等方法补救。减肥期间建议通过科学的方法减肥，一日三餐规律吃饭，不要一顿不吃又一顿暴食，不利于减肥。1、多饮水：多喝水可以润滑肠道，增加排泄次数，有助于食物残渣尽快排出；2、调整饮食：暴食后尽量减少摄入其他高热量的食物，如炸鸡、汉堡等，适当吃水果、蔬菜及含高纤维的食物，如猕猴桃、柚子、生菜、燕麦等。可以增加饱腹感，减少碳水化合物，如米饭、面条等食物的摄入，有助于控制当天总热量的摄入，从而避免摄入热量过多导致体重增加；3、增加运动量：运动可以促进机体的代谢，消耗体内热量，起到减脂效果。可以选择跑步、跳绳、爬楼梯、游泳等运动，但应注意避免过度运动，以免引起身体不适或者导致体力透支。

问：这几天暴饮暴食了 接下来几天什么都不吃只喝水好吗

答：不行

答：他会对胃部和身体造成损伤

答：您只需要保持健康的饮食，平常多锻炼，慢慢坚持下去

答：终究会瘦下来的

答：坚持运动才是减肥的好办法

问：接下来几天只要清淡饮食多喝水 多运动应该不至于瘦不下去吧

答：对的，清淡饮食

答：多运动

答：但过程肯定持续时间不会太短，见效也不一定那么明显

答：需要您坚持