Question

通过这三个学期的体育课学习的收获，论述一下如何科学的进行体育锻炼？（结合自身实际）

Answer 1

问：通过这三个学期的体育课学习的收获，论述一下如何科学的进行体育锻炼？（结合自身实际）

答：锻炼前应做好充分的准备活动：准备活动不但能使基础体温升高，肌肉深部的血液循环增加，肌肉的应激性提高和关节柔韧性增强等，也能减少锻炼前的紧张感和压力，这在很大程度上可以预防损伤的发生。锻炼后做好放松活动：放松活动是指通过放松的方法使体温、心率、呼吸及肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。从预防损伤的角度来看，这同锻炼前的准备活动一样重要。根据不同的运动项目进行针对性的放松，可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛，有助于解除精神压力。