Question

一到夏天，一跑就会热，怎样跑才不会热并且很舒服？

Answer 1

答：1. 选择在一天中最凉爽的时段跑步(通常是日出前);

答：2. 避免在中午跑步，因为中午气温最高;

答：3. 规划一条有树荫的路线，能沿着河跑是最好不过了;【摘要】

答：1. 选择在一天中最凉爽的时段跑步(通常是日出前);

答：2. 避免在中午跑步，因为中午气温最高;

答：3. 规划一条有树荫的路线，能沿着河跑是最好不过了;

答：4. 穿宽松浅颜色的衣物，推荐穿速干T恤;

答：5. 饮用足量的水以及运动型饮料，适当补充盐分;

答：6. 避免被晒伤，因为受伤的皮肤会丧失排汗功能，导致身体无法有效降温;

答：7. 检查正在服用的药物，因为有些药物会增加你的热敏感性;

答：8. 降低跑步速度;

答：4. 穿宽松浅颜色的衣物，推荐穿速干T恤;5. 饮用足量的水以及运动型饮料，适当补充盐分;6. 避免被晒伤，因为受伤的皮肤会丧失排汗功能，导致身体无法有效降温;7. 检查正在服用的药物，因为有些药物会增加你的热敏感性;8. 降低跑步速度;9. 对一些跑者来说，在极端天气情况下使用跑步机跑步也不失为一个好选择。一周在室外跑2-3次足以帮助你适应热天。