Question

怎么才能摆脱悲观的情绪

Answer 1

问：怎么才能摆脱悲观的情绪

答：1．情绪转移法当陷入悲观情绪中不能自拔时，切莫钻牛角尖，一条路走到黑。可用情绪转移法，暂时将精力和情感转移到平时喜欢的方面，等心态冷静、平和，能够正确面对现实时，再回过头清理思绪，寻找原因，制定新的行动方案。 可以换一个生活环境或转移注意力，暂时摆脱消极情绪的困拢。可以去旅游，到大自然中陶冶情操，寻找乐趣；还可以听音乐，让优美、激昂的旋律抚慰受伤、疲惫的心灵；或参加朋友聚会，让友谊的甘露冲淡心中的愁雾，等等。情绪转移法可以有效地缓解精神压力，扭转消极心态，重新找回失去的自我。

答：2．心理渲泄法心理学研究表明，当人的心理承受达到或超过一定限度时，就会发生心理变态或精神失常。因此，当出现不良情绪和悲观心态时，就要及时通过心理渲泄达到平衡心态、缓解压力、消除郁懑情绪的结果。常见的心理渲泄方法包括自我渲泄和求助于他人渲泄两种方法。向亲朋好友诉说或向心理医生倾诉则是求助于他人渲泄。以上两种方法都可以达到心理渲泄的目的。

答：3．情感升华法情感升华是指当人的情感或心理受挫时，设法将悲观心理转化为积极心理的过程。平常我们所说的“化悲痛为力量”就是情感升华，通过自己的不懈努力和奋斗，在学习上、事业上获得成功，实现了自己的人生价值，成为了生活的强者。

答：4．自我安慰法自我安慰法是指人在消极心态下找出各种理由、为自己的行为辩解，以使内心得以平衡、精神得以安慰、情绪得以转化的方法。常见的自我安慰方法有比较法和比拟法。比较法是指同比自己境遇更糟或受打击更大的人进行比较。这种方法可以使人产生“比上不足，比下有余”的心理，以缓解悲观、抑郁的心态。比拟法是指运用比拟的方式进行自我安慰，平衡心态的一种方法。常见的有“酸葡萄式”和“甜柠檬式”两种，“酸葡萄式”取自于寓言《狐狸和葡萄》，狐狸因吃不到葡萄，就说葡萄是酸的。用这种方法比喻人在达不到某种目的时，可以找出种种理由，弱化目的的意义和价值，从而减轻失落感。 寻找种种理由为自己的行为辩解，以缓解内心冲突和心理压力。

答：每个人都有自己的长处和短处，不应该拿自己的短处跟别人的长处比较。不能眼睛只盯着自己的短处，要放眼看到自己的长处；不能被别人的优点所笼罩，要跳出来全方位认识对方，才能走出对方带给自己的阴影和压力。

答：2.从点滴中树立自信。自卑的人缺乏自信，要构建自信，需要从自己身边的小事小任务开始，比如为一家人准备一份简单有营养的早餐，上班之前做健步走20分钟，每天开始工作前在小本本上安排好一天的工作任务等等。做完这些，给自己一个奖励：听首喜欢的歌，吃个新鲜可口的水果，或者直接夸赞自己：“你很努力，所以做得到，真棒！”。3.积极自我暗示。遇事感觉信心不足的时候，在心里对自己说：“别人能做，我也能做！”、“别人能干成，我也能干成！”从而增强解决问题、克服困难的信心；反复回想自己待人处事成功的事例，或者合理想象事情成功后的场景也可以起到增强自信、降低自卑感的作用。

答：2.从点滴中树立自信。自卑的人缺乏自信，要构建自信，需要从自己身边的小事小任务开始，比如为一家人准备一份简单有营养的早餐，上班之前做健步走20分钟，每天开始工作前在小本本上安排好一天的工作任务等等。做完这些，给自己一个奖励：听首喜欢的歌，吃个新鲜可口的水果，或者直接夸赞自己：“你很努力，所以做得到，真棒！”。3.积极自我暗示。遇事感觉信心不足的时候，在心里对自己说：“别人能做，我也能做！”、“别人能干成，我也能干成！”从而增强解决问题、克服困难的信心；反复回想自己待人处事成功的事例，或者合理想象事情成功后的场景也可以起到增强自信、降低自卑感的作用。

问：不想活了怎么办

答：当出现不良情绪和悲观心态时，就要及时通过心理渲泄达到平衡心态、缓解压力、消除郁懑情绪的结果。比如情绪宣泄屋进行宣泄。

问：可是好累，我现在动不动就划手腕好想哭

答：你不能以这种方式进行一个情绪的宣泄，这样只会伤害自己，应该找有效的方法。

答：这种心理是全不正确的，需要慢慢的纠正和改正。正确的方法才会使你走向正确的道路。摒弃这种不好的想法。