Question

高血糖一日三餐食谱

Answer 1

问：高血糖一日三餐食谱

答：亲~很高兴为解答，这边帮您查询到高血糖一日三餐您可以参考以下食谱1、早餐：一份优质的早餐应包括谷类、动物性食物，比如肉、蛋、奶及奶制品、蔬菜和水果等6类食物。如果只包括了其中3类，则早餐的营养较充足，如果只包括了其中两类或以下，则早餐的营养不充足。2、午餐：午餐应安排在11：30～13：30之间吃。一日三餐的两餐间隔以4～6小时为宜。午餐所用时间以30分钟为宜。进餐时间过短，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影响食物的消化，会带来胃肠不适，进餐时间太长，会不断地摄取食物，引起食物摄取过量。三餐应定量，不宜饥一顿饱一顿。午餐提供的能量应占全天总能量的30%～40%。以每日能量摄入2200千卡的人为例，主食的量应在125g。按照均衡营养的原则，可选择动物性食品75克，20g豆或相当量的豆制品，150克蔬菜，100克水果。3、晚餐：晚餐提供的能量应占全天总能量的30%～40%，如果晚餐摄入食物过多，血糖和血中氨基酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素分泌增加。一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗低，多余的能量在胰岛素作用下合成脂肪或蛋白质储存在体内，会使体重逐渐增加，从而导致

答：亲~您可以按照以下步骤来改变自身高血糖的情况哦1、改善生活习惯：多运动、戒烟限酒、减轻体重；2、注意饮食：控制卡路里摄入量、避免暴饮暴食、多吃新鲜蔬菜水果、少吃高脂肪高热量食物；3、定期检查：每月定期测量血糖，以便及时发现血糖升高；4、遵医嘱：及时服用降糖药物，按照医生的指示控制血糖；5、注意休息：保持良好的睡眠，避免劳累过度；6、保持心态平和：避免紧张情绪，放松心情。